Usando vídeo e foto no seu treinamento de Artes Marciais

• Abril 26, 2024

Uma imagem vale mais que mil palavras.

A maioria de nós não mora em uma casa que possui um estúdio embutido com espelho de parede a parede. Mesmo se o fizermos, os espelhos são bons apenas enquanto você os olha. Muitos formulários sempre terão alguma parte em que você pode não olhar diretamente para a frente. Por exemplo, um golpe para baixo, você quer ver onde está atingindo.

Uma ótima maneira de melhorar, especialmente quando você está praticando sozinho, é gravar em vídeo sua forma ou movimento para se observar e melhorar. A gravação do vídeo é feita muito quando se está trabalhando em competições e aperfeiçoando o seu desempenho. Mas mesmo em um ambiente mais íntimo e pessoal, a gravação de vídeo é uma ótima maneira de ser criticada em um ambiente seguro. Afinal, muitas vezes somos as nossas críticas mais difíceis

Formulários
Como deve ser óbvio, gravar a si mesmo executando um formulário específico dará a você a chance de revisar seu movimento depois de terminar e sem ter que confiar em vislumbres no espelho. Certifique-se de executar seu formulário voltado para direções diferentes, para que você possa ver todos os ângulos.

Ao revisar a fita, concentre-se em diferentes partes a cada execução. Em uma corrida, você pode observar os pés e ver onde os posicionou. Então, da próxima vez, olhe para suas mãos. Depois, no próximo, observe seus olhos. E assim por diante. Dessa forma, você pode trabalhar em partes individuais do formulário a cada progressão.

Sparring
Muitas pessoas gravam episódios que eles têm e aqueles que eles respeitam e assistem a eles na esperança de ter um desempenho melhor em eventos de sparring e contato completo. A ação geralmente acontece muito rapidamente no ringue e, portanto, é possível revisar e desacelerar o vídeo.

Revisar a fita permite encontrar seus pontos fortes e fracos. Observe o que o lado vencedor fez de maneira diferente que lhes permitiu vencer. Observe as falhas ou aberturas que podem ter sido perdidas e que precisam ser corrigidas, mesmo que não tenham causado uma perda de pontos (desta vez você teve sorte). Observe padrões como: você sempre favorece o seu lado direito? Preste atenção ao uso do anel, você utilizou totalmente o seu espaço e minimizou os ataques possíveis?

Postura de trabalho
Até o básico, como exercícios de punção ou postura, pode ser filmado ou fotografado para ajudar no seu treinamento. Com o trabalho de postura, é importante que você se "realize" se estiver fazendo algo errado. Mas, muitas vezes, ver como você está fazendo algo errado vale mais do que um instrutor indicar. Se você conseguir absorver visualmente a imagem, poderá começar a sentir onde errou.

Da mesma forma com brocas. Tomando de ambas as formas e sparring, assistir a um vídeo de você realizando seus exercícios básicos pode ajudar a melhorar. Você pode desacelerar a ação, identificar onde talvez sua posição ou foco esteja fora e usar esse conhecimento para melhorar.

Conhecimento é poder. E o uso de tecnologias como vídeo e câmera permite que você saiba como está se saindo e se aprimora.

Boa sorte e treine duro!

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