Desintoxicação de um dia para alavancar sua dieta

• Pode 7, 2024

As festividades já terminaram, arquivadas sob fabulosas lembranças de outro ano passado. O que perdura é a sensação incômoda de continuar lento ou cheio, mesmo que você tenha retornado à sua dieta normal. Experimente esta desintoxicação de um dia para que você se sinta fabuloso novamente.

Levante-se e brilhe!
Para começar bem a manhã, depois de levantar e levantar da cama, beba água morna feita com raiz de gengibre fresco. Se você não se importa com o sabor da raiz de gengibre, use limão fresco. No entanto, é importante que a água quente seja usada, em oposição ao frio. Líquidos frios tendem a retardar o processo de eliminação. Este ritual ayurvédico destina-se a movimentar o trato digestivo.

Café da manhã
Evite beber água antes de qualquer refeição, pois retarda o processo enzimático de decompor os alimentos. Coma 1/2 aveia cozida, com uma pitada de sal marinho do Himalaia e o primeiro azeite virgem extra prensado a frio regado por cima. De acordo com a American Heart Association (AHA), a aveia é particularmente rica em fibras solúveis. Além de ajudar na digestão, as fibras solúveis também podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol LDL. Alguns minutos após a refeição, beba água morna feita com raiz de gengibre fresca, cortada ou ralada.

Energizador no meio da manhã
Mova isso! Mova isso! Mova isso! Mexa-se. Isso pode ser difícil para alguns empregados, no entanto, estique-se sempre que puder. Se você ainda estiver cansado ou lento, tome uma xícara de chá de erva-mate com mel cru. Você não perderá o café!

Almoço
Normalmente, o almoço deve ser a maior refeição do dia. Mas, para os fins desta mini-desintoxicação, sugiro tomar uma xícara de sopa de missô. É quente, saboroso e surpreendentemente cheio.

Motivador no meio da tarde
Você tem tempo para uma caminhada ou mais alongamentos? Mantenha-o em movimento. Cada pedacinho conta. Continue a saborear água morna com gengibre ou prepare seu chá favorito. Saboreie e aproveite o processo.

Jantar
Por hoje, vamos pular a proteína. Termine o dia com arroz integral e lentilhas. Jogue alguns legumes cozidos ou no vapor. Seja criativo! Tempere a refeição com gengibre, cominho, coentro, açafrão, cominho e coentro. Se você nunca experimentou esses temperos, sugiro ir de ânimo leve. Todos eles têm uma propensão a serem fortes. A refeição final, idealmente, deve ser consumida 3-4 horas antes de se aposentar para a noite.

Uma nota sobre a água
Nosso objetivo não é consumir os 8 copos de água convencionais. Pelo contrário, é começar a aprender a ouvir as necessidades do seu corpo. Beber água morna ao longo do dia é preferível a consumir 8 copos de água fria. Nem o corpo de todos exige tais quantidades.

Você conseguiu! Parabenize-se e, se você se sentir tão inclinado, adoraríamos ouvi-lo no fórum.


Isenção de responsabilidade: não sou médico e os artigos que escrevo têm como objetivo aumentar o seu conhecimento sobre o assunto. É sempre uma boa ideia consultar seu médico antes de mudar sua dieta ou iniciar um programa de exercícios.

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