Domine a arte de se sentir bem (parte 3)

• Pode 7, 2024

O que fazer se você estiver "deprimido".

Para dominar a arte de se sentir bem, é preciso aprender a mudar sua atenção, independentemente das circunstâncias. Mas o momento mais difícil para você praticar é quando se sente mal - deprimido, zangado, ciumento, triste ou com medo - é o momento mais difícil para você praticar.

À medida que você se torna mais hábil em concentrar sua atenção em bons dias, você se sente cada vez melhor cada vez mais. Isso aumentará sua capacidade de mudar seu foco em tempos difíceis. No entanto, quando você se sente deprimido, especialmente no começo, às vezes é melhor usar apenas evasão positiva.

Ser instruído a evitar pode parecer um conselho estranho, já que fomos ensinados por toda a vida que evitar é prejudicial. Mas, o fato é que se sentir mal pode, e geralmente gera, mais sentimentos ruins. Essa negatividade pode continuar crescendo até sermos apanhados em uma grande teia emaranhada de pensamentos desagradáveis.

E, se você pode escapar da descida para as profundezas escuras e escuras da sua mente, por que não fazê-lo? Assim que possível, é o melhor momento para “se levantar, tirar o pó” e começar a procurar melhores sentimentos.

Você pode fazer isso assistindo a um filme sobre se sentir bem - qualquer que seja o tipo de filme que o excite - ou ouvindo para ouvir uma boa música, lendo um livro sobre como se sentir bem, dando um passeio agradável em um lugar agradável, acariciando seu gato, brincando com o cachorro ou passear de carro enquanto ouve um CD que o faz feliz. Seu objetivo durante esses tempos é continuar buscando pensamentos que o façam se sentir um pouco melhor.

Tudo o que você escolher neste processo, sinta-se à vontade em saber que evitar positivamente pode ser uma opção válida, solidária e recompensadora, ao dominar a arte de se sentir bem.

Este é o terceiro de uma série. Clique aqui para a Parte 4.
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