Diretrizes para aulas de fitness

• Pode 2, 2024

Então, você decidiu participar de uma aula de fitness em grupo e deseja conhecer as diretrizes. As aulas de fitness são populares por sua vivacidade e companhia. As pessoas os apreciam como uma boa maneira de fazer novos amigos, e trabalhar em grupo pode ser motivador. Eles estão localizados em academias, academias de ginástica, estúdios de ioga, ACMs e muitos outros locais. As aulas são ministradas por um período específico de tempo por instrutores que demonstram o desempenho correto dos movimentos e têm a experiência necessária em condicionamento físico para ensinar com conhecimento.

Aqui estão algumas orientações sobre o que esperar do instrutor e de você mesmo em sua aula de fitness em grupo, mas, acima de tudo, lembre-se de que você está lá para se divertir, entrar em forma e estar seguro.

Normas de um instrutor de fitness em grupo certificado e treinado:

*Credenciais. Você desejará saber se o instrutor é treinado e certificado por uma associação endossada. Ao perguntar sobre as credenciais do seu instrutor, procure algumas destas organizações recomendadas: National Strength and Conditioning Association (NSCA); o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM); o Conselho Americano de Exercício (ACE); e Associação de Aeróbica e Fitness da América (AFAA). Não tenha medo de perguntar à gerência da instalação ou ao instrutor sobre suas credenciais.

* O instrutor garantirá que o ambiente físico seja satisfatório em relação aos problemas de saúde, além de tornar a sala de aula confortável.

* Um instrutor definirá o tom da classe e fará você se sentir à vontade ao chegar cedo e recebê-lo quando chegar. Se você é novo, ela perguntará seu nome e se apresentará.

* O instrutor perguntará sobre sua história física e o monitorará na classe. Alguns instrutores se movimentam pela sala durante as aulas. Não se assuste, ela não está julgando você, a prioridade dela é mantê-lo seguro.

* O instrutor dará instruções fáceis de seguir e fará ajustes verbais simples de entender. Alguns instrutores podem querer fazer um ajuste manual, mas sempre perguntam antes de tocar em seu corpo.

* O instrutor de fitness conhece suas habilidades pessoais de fitness e faz as modificações necessárias. Ela será bem versada nos componentes físicos dos exercícios e os compartilhará com você durante o treino.

* O instrutor estará disponível no final da aula para suas perguntas. Lembre-se de que o instrutor de fitness não é especialista médico e só pode oferecer conselhos.

Suas responsabilidades como participante da classe:

* Converse com outros participantes da classe e descubra o que esperar em sua primeira aula. Obtenha informações sobre como a turma é formatada, estilos de ensino e protocolos específicos.

* Descubra com antecedência o que vestir e se o equipamento é necessário.

* Respeite seu professor e colegas de classe, chegando a tempo. Os que chegam atrasados ​​são perturbadores.

* Sempre dê uma aula pelo menos duas tentativas antes de decidir que não é para você. Você pode ter aparecido quando o instrutor está tendo um dia ruim.

* Faça perguntas e dê feedback. A maioria dos instrutores considera o feedback do aluno valioso.

* É sua responsabilidade determinar se você está fazendo um treino abrangente e se esta é a aula certa para você.

Você saberá quando tiver encontrado a turma certa para você, porque se sentirá revigorado e feliz. Sua classe deve ser divertida, motivadora e desafiadora.

Converse com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios ou adicionar novos exercícios a uma rotina atual. Siga as instruções e fique seguro. Seja saudável, seja feliz!

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