Faça uma dieta saudável do arco-íris para a juventude e a longevidade

• Pode 17, 2024

Um grande segredo antienvelhecimento pode ser encontrado na seção de produtos do seu super mercado. E isso leva a uma aparência mais jovem, melhor prevenção de doenças e uma mente mais clara e focada.

Tudo o que você precisa fazer é seguir o arco-íris de cores que leva a uma maior saúde e longevidade.

Estudos mostram que quanto mais antioxidantes coloridos você ingere em sua dieta, mais você reduz os efeitos do envelhecimento dos danos celulares. Os antioxidantes ajudam a diminuir o risco de câncer e o endurecimento das artérias, o que causa doenças cardíacas, derrames, doença de Alzheimer e muito mais.

Além do arco-íris

Quando os cientistas perceberam pela primeira vez o extraordinário poder dos antioxidantes de se livrar dos radicais livres que danificam as células, eles descobriram que esses nutrientes coloridos, mais prevalentes em vegetais e frutas, tinham o poder de retardar o envelhecimento e ajudar a prevenir doenças cardíacas, câncer e outros doenças

Cada um dos tons do arco-íris, vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo, roxo e até legumes e frutas brancas, pode oferecer benefícios exclusivos à saúde que nos protegem à medida que envelhecemos.

Aqui estão algumas ótimas fontes para a construção da saúde, prevenção de doenças e antioxidantes antienvelhecimento:

Vermelho
Cubra seu cereal matinal com framboesas, morangos ou cerejas vermelhas doces. Outros alimentos vermelhos ricos em antioxidantes são cranberries, tomates e feijão vermelho.

laranja
Batata-doce, cenoura, abóbora, manga e laranjas contêm uma variedade de carotenóides.

Amarelo
Boas opções de tonalidade amarela são feijão, pimentão amarelo e melão. E, embora não sejam exatamente amarelos, as nozes e nozes são ricos em antioxidantes e se enquadram na faixa amarela.

Verde
Todos os vegetais de folhas verdes, como brócolis, espinafre e couve, são ricos em luteína, para uma visão mais clara.

Azul
Os mirtilos estão cheios de antocianina, o que ajuda a prevenir e suprimir o crescimento do tumor.

Índigo
Ameixas pretas saudáveis ​​são ótimos lanches antioxidantes ou depois do jantar no deserto.

Roxa
Amoras-pretas são outra boa aposta para o seu café da manhã ou misture-as com iogurte desnatado.

Branco
A couve-flor branca oferece excelentes benefícios de combate ao câncer crucífero. Estudos também mostram que os compostos de enxofre no alho e na cebola ajudam a reduzir o risco de câncer de estômago e cólon.

Os melhores alimentos antioxidantes e os melhores suplementos antienvelhecimento oferecem melhor proteção contra doenças degenerativas e ajudam a retardar o processo de envelhecimento da pele, células e órgãos. Isso significa que você pode permanecer mais jovem por mais tempo e ter uma saúde melhor à medida que envelhece.

Os nutrientes antioxidantes incluem carotenóides, flavonóides e fitonutrientes crucíferos, vitaminas A, C e E e os minerais selênio e zinco. Aqui estão os principais benefícios dos antioxidantes:

• Anti-envelhecimento de células, órgãos e pele,
• Incidência significativamente reduzida de todos os cânceres,
• Prevenção de glaucoma e degeneração macular,
• Risco reduzido de oxidação do colesterol e doenças cardíacas,
• Maior imunidade e resistência a gripes, infecções e vírus.

E tudo o que você precisa fazer é seguir o arco-íris de cores acima para um plano alimentar que desafie a idade. Você pode ir para a lista de frutas saudáveis ​​e vegetais nutritivos para obter mais detalhes. Basta misturar e combinar suas cores antioxidantes e elas se misturam para aumentar seu efeito geral na saúde.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.