Por que exercitar? Aqui está a motivação para se exercitar!

• Pode 4, 2024

Por que exercitar? Como é de conhecimento geral, os benefícios do exercício para a saúde são extraordinários, você provavelmente já sabe a resposta. Mas a maioria de nós precisa de motivação para se exercitar.

E mesmo que uma caminhada diária antiquada possa ser suficiente, você ainda precisa se levantar e fazê-lo.

Então, vamos lembrar o que está em jogo. A atividade física regular melhora o humor e ajuda a viver uma vida mais longa, feliz e saudável, livre do sofrimento e da dor de doenças degenerativas.

E, não importa o quão bem você coma, sem exercício, você não poderá ser verdadeiramente saudável. Os alimentos não se tornam nutrição até serem assimilados em suas células. E o exercício é uma parte importante desse processo. Além disso, os benefícios do exercício para a saúde, como caminhar, são baratos e fáceis.

Motivação para o exercício de benefícios à saúde:

A motivação para o exercício exige que você se concentre nos importantes benefícios à saúde do exercício abaixo - faça um compromisso e reorganize sua programação para incluir o exercício como uma das principais prioridades.

1. Reduz a pressão arterial, triglicerídeos e colesterol total. O exercício também aumenta o HDL (colesterol "bom"), enquanto diminui o LDL (colesterol "ruim") e mantém o sangue fluindo suavemente, diminuindo o acúmulo de placa nas artérias.


2. Diminui o risco de doenças cardíacas e derrames - os assassinos nº 1 e 3. Isso inclui diminuir as chances de desenvolver doença coronariana (DCC), sofrer um ataque cardíaco, derrame, segundo ataque cardíaco ou morrer de DCC ou derrame.


3. Ajuda você a alcançar e manter um peso saudável. Você não apenas queima calorias durante o exercício, mas também pode acelerar seu metabolismo por até 12 horas ou mais. O exercício regular ajuda a perder peso mais facilmente e a mantê-lo permanentemente.


4. Reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2. O exercício reduz a chance de contrair diabetes, a gravidade da doença e o risco de complicações a longo prazo, melhorando o metabolismo do açúcar no sangue, a sensibilidade à insulina e o peso corporal.


5. Diminui o estresse e aumenta a felicidade. A atividade física aumenta a liberação de endorfinas - os "hormônios felizes" que ajudam você a se sentir bem. No processo, diminui a depressão, a ansiedade, os problemas do sono e a sensação de estar "estressado".


6. Reduz o risco de desenvolver certos tipos de câncer. Demonstrou-se que o exercício regular ajuda a proteger contra o desenvolvimento de câncer de cólon, em 30 a 50%, e outros tipos de câncer, como câncer de mama, próstata, útero e pulmão.


7. Ajuda a construir e manter ossos, músculos e articulações saudáveis. O treinamento de força e outras formas de exercício melhoram sua densidade e resistência óssea. Isso ajuda a retardar o processo de envelhecimento e diminui sua chance de desenvolver osteoporose.


8. Aumenta a utilização de nutrição. Enquanto o estresse interfere na digestão, a atividade física melhora a digestão e a absorção de nutrientes dos alimentos. Também promove a eliminação saudável de toxinas através das glândulas sudoríparas e a prevenção da constipação.


9. Fortalece órgãos, especialmente pulmões e coração Quando seu coração e pulmões funcionam com mais eficiência, você respira mais fácil e tem mais energia para fazer as coisas que gosta.


10. Pode ser divertido e divertido. Exercício não precisa ser trabalhoso. Escolha atividades que você goste ou que possa aprender a gostar. Apenas fique físico - se você estiver se movendo, isso conta.

Agora você sabe a resposta para "Por que se exercitar?" E esses benefícios para a saúde do exercício podem ser seus por apenas 30 minutos por dia. Não precisa ser extremo - basta reservar um tempo e seguir em frente.

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