Trabalhe seu corpo para uma vida mais saudável

• Pode 6, 2024

Por alguma razão, as belezas étnicas sempre conseguem ter quadris que cabem em três códigos postais. Tradução: seus quadris ficaram grandes o suficiente para caber em três distritos ou municípios. E no início de cada ano, você se ouvirá falando sobre resoluções. Isso não é uma coisa ruim.

No entanto, a maioria das suas resoluções tem a ver com saúde, dieta e exercício. E enquanto tudo isso é verdade para um você mais saudável, a menos que você realmente comece um regime, você não verá sucesso.

Que tal uma mudança de estilo de vida em vez de resoluções ano após ano? Mudanças no estilo de vida sempre funcionam melhor que uma resolução. Por quê? Porque a sua vida, saúde e bem-estar dependem do seu compromisso. Você pode resolver perder 10 libras, mas você o fará.

Por alguma razão, se sua vida depende de você perder 10 quilos, você está mais propenso a tentar e levar a sério. Embora, às vezes, perder 10 libras para a sua reunião de classe seja mais rápido, ainda é de curta duração.

Então, como você abordará sua mudança de estilo de vida para uma vida mais saudável?

Vamos começar andando - Não é um power walker? Isso está ok! Comece com um passeio leve. Você ficará surpreso com a rapidez com que seu ritmo aumentará. Houve um tempo em que eu ficaria sem fôlego quando chegasse à quarta casa do bairro. Agora, meu parceiro de caminhada e eu podemos marcar 8 quilômetros por dia, 3 vezes por semana.

Começamos por volta das 7h e geralmente volto às 9h. Se você não gosta das atividades ao ar livre, caminhe no shopping. Sem pressão! Os shoppings normalmente abrem por volta das 9h para os funcionários chegarem e abrirem as lojas. Se você entrar nesse momento, certamente poderá caminhar sem interrupção. Mantenha o foco e tire fotos instantâneas de qual vitrine chamou sua atenção e retorne depois de tomar banho.

Dance, Dance, Dance - Fale sobre se divertir! Seja dança de salão, dança do ventre ou salsa, você moverá partes do corpo que você não sabia ou esqueceu que tinha. Quando você está dançando, sua mente não é tão rígida quanto a contagem de flexões ou o queixo.

Dançar permite que você se divirta com você. Coloque seu CD, DVD ou sintonizador favorito no seu canal FIT favorito e trabalhe seu corpo.

Treinamento de força - Tudo bem, por mais que eu pessoalmente não goste de pesos, para alguns de vocês, eles são um mal necessário, se você quiser tonificar e esculpir seu corpo. Eu sempre busco mais repetições com pesos mais leves.

Alongamento, Yoga e Pilates - Não tome esses exercícios de ânimo leve. Eles vão arrebentar sua bunda quando feitos corretamente. Seus músculos estarão tão cansados ​​com alongamentos, yoga e pilates quanto com o treinamento com pesos. No entanto, sua postura será perfeita.

Nutrição - Nenhuma mudança no estilo de vida funcionará sem nutrição adequada. Você pode comer o seu caminho para um saudável você. Couve, brócolis, espinafre, pimentão, nozes, alguns grãos, frutas e água, todos esses são ótimos alimentos para um corpo saudável.

Nestes alimentos, você encontrará: vitaminas, minerais, enzimas, aminoácidos, ácidos graxos, carboidratos, fibras e água. Dê ao seu corpo esses nutrientes e ele ficará saudável e permanecerá saudável.

Ocupe-se para mudar seu estilo de vida Você será feliz que você fez.

É isso por esta semana, como sempre ...

Dedicado à sua beleza

Site da Juliette

//www.nyrajuskincare.com

Instruções De Vídeo: Os 5 pilares para uma vida saudável (Pode 2024).

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