Revisão do Yoga Booty Ballet

• Pode 17, 2024

Não recordo os primeiros vídeos de exercícios VHS de Beachbody que usei, mas sei que tentei alguns programas distribuídos por esta empresa.

O primeiro que me lembro de usar nos meus 30 e poucos anos (por volta de 2000) foi Slim in 6. Slim in 6 incorporou movimentos de exercícios básicos e repetitivos que eram fáceis de executar, mas desafiadores em intensidade - sim, senti a queimadura. Eu usei Slim em 6 pelo menos uma vez por semana.

O segundo vídeo de exercício que me lembro de ter usado aos 30 anos (uma coleção de DVD atualizada) foi o P90X. Ainda é possível, mas devo admitir que não era um usuário ávido deste programa de exercícios, provavelmente porque exigia aparelhos adicionais.

Eu então tentei Insanity ... Eu não brinquei com tudo isso pulando.

Avanço rápido em 5 anos: enquanto examinava a coleção de DVDs de minha mãe, me deparei com outro programa de exercícios distribuído por Beachboy chamado Yoga Booty Ballet. Quão difícil isso pode ser?

Bem, basta dizer que sou mais velho ... muito mais velho. E certas partes do corpo não se movem tão livremente quanto antes. Mas, no interesse do jornalismo e das mulheres que valorizam informações precisas e úteis, como eu, decidi revisar esse programa.

O DVD contém 3 seções:

- Ensaio e meditação guiada conforme o esperado, forneceu informações úteis, embora chatas.
- Noções básicas de tonificação total As diretrizes e os equipamentos recomendados para esta seção incluem: roupas confortáveis, estômago vazio, muita água, pesos das mãos, um tapete pegajoso e uma bola mole.
- Avançado as diretrizes e o equipamento recomendados para esta seção são os mesmos do exercício básico.

Básico:

• O aquecimento - me lembrou porque eu não pratico Zumba. O aquecimento teve uma sensação de dança aborígine. Não importa como é chamado, ainda não tenho ritmo e certamente não consigo fazer com que todas as minhas partes se movam tão rapidamente. Mas posso agitar meus braços tão bem quanto a próxima garota (ou cara). E foi isso que eu fiz. Foi eficaz? Ele aumentou meu batimento cardíaco, mas não tenho tanta certeza de quão bem ele esticou e preparou áreas específicas do meu corpo, já que alguns dos movimentos não consegui executar corretamente.


Se houver equilíbrio em seu corpo, isso se reflete em sua vida.


• Balé - Eu sinto que o segmento de balé foi um treino sólido. Não sou de forma alguma treinado na arte do balé. Eu não estou em nenhum sentido da palavra, gracioso. Eu acredito que aprender a envolver o seu núcleo (músculos abdominais) é um componente essencial para o desenvolvimento de um corpo forte. O segmento de balé exige que você se equilibre em uma perna enquanto trabalha na outra perna. Obviamente, você pode usar uma cadeira para ajudar a equilibrar seu corpo. Seu bumbum, quadris e abdominais fazem um bom treino e é bastante fácil de fazer.


• Escultura - Nesse segmento, você precisa de um conjunto de pesos leves (2 libras). Eu usei pesos de 5 libras e fiz bem. O segmento de escultura foi um excelente exercício para os braços, abdominais e coxas (agachamentos).


O fundamento de nossas vidas, é a nossa respiração.


• Arrefecer o Yoga - Eu pessoalmente amei o segmento de ioga e estaria inclinado a trabalhar com ele diariamente.


• Abdominais - Este segmento ocorre no chão. Os exercícios deste treino incluem apertar a bola mole entre as pernas e depois incorporar flexões na rotina. Os exercícios deste segmento são completamente factíveis, independentemente de suas habilidades.


• Arrefecimento Final - O segmento final é composto por alongamento geral das costas e pernas.

Avançado:

• O treino avançado começa com a Kundalini Yoga, focada na energia da Kriya.


Que cada movimento que você faça seja uma expressão de sua divindade.


• Aquecimento - Novamente, o aquecimento cardio é composto por movimentos descolados que eu não consigo fazer com que minhas partes do corpo cooperem. Há um participante na equipe que não está totalmente enganado e é uma mulher comum. Ela faz um bom trabalho acompanhando o resto da turma. Eu posso segui-la, mas não sou capaz de me mover como os instrutores. O segmento de aquecimento avançado é um pouco mais longo que o aquecimento básico, durando aproximadamente 30 minutos; No geral, foi muito longo para mim.


• Balé - Como no aquecimento básico, o segmento de balé enfatiza o equilíbrio usando diferentes movimentos das pernas.


Delicie-se com a alegria da realização.


• Hatha yoga alongamento é uma maneira relaxante e suave para esticar os músculos. Não me senti intimidado pelos movimentos e gostei muito dessa parte do treino.


Descansar. Reabastecimento. Renovar.


• A seção final é o resfriamento em uma meditação da deusa Pose. Adormeci.

Prós: O Yoga Booty Ballet é um exercício conveniente em casa que a maioria das pessoas (que são coordenadas e têm ritmo) poderia fazer. O vídeo oferece dois níveis: Básico e Avançado. Eu diria que o Avançado não é mais difícil que o Básico; É apenas mais tempo.

Contras: Você precisa poder se mover rapidamente na seção de aquecimento dos dois exercícios. Se você estiver descoordenado, como eu, talvez não consiga acompanhar ou atingir a máxima eficácia.

No geral, eu recomendaria este produto para a variedade de exercícios: dança, ioga, treinamento de força e meditação.


Namaste.


Já experimentou o Yoga Booty Ballet? Pule para o fórum.Gostaríamos muito de ouvir seus pensamentos.



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EUA: Yoga Booty Ballet: ensaio e meditação guiada; Noções básicas de tonificação total; Queima de gordura avançada

Reino Unido: Yoga Booty Ballet: Deusa Booty / Yoga Core [DVD]



Isenção de responsabilidade: não sou médico e os artigos que escrevo têm como objetivo aumentar o seu conhecimento sobre o assunto. É sempre uma boa ideia consultar seu médico antes de iniciar este programa de exercícios.

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