Sua mente pode curar ou prejudicar seu corpo

• Pode 1, 2024

O efeito placebo prova o poder da mente. Se você acredita em uma pílula ou tratamento “mágico”, na maioria das vezes você melhora. No entanto, você pode se surpreender ao saber que o lado escuro contrastante também é verdadeiro, conhecido como resposta nocebo. Em outras palavras, ao tomar uma pílula de açúcar, você pode experimentar os efeitos colaterais ruins relacionados à pílula que acredita estar tomando de acordo com a Carta de Saúde Mental de Harvard (Maio de 2011).

Placebo e nocebo são os lados opostos. Placebo significa "eu vou agradar" e nocebo significa "eu vou machucar". A mente, como disse o poeta do século XVII John Milton, pode fazer do céu um inferno ou um inferno do céu. Em estudos com dupla ocultação, verifica-se que nossas expectativas sobre um medicamento ou procedimento podem moldar nossa experiência. Consequentemente, a maneira como o médico fala conosco pode afetar a forma como o corpo responderá ao tratamento. Até a cor de uma pílula, nossas associações com essa cor - como azul, simbolizando calma e energia simbolizando vermelho, podem desencadear uma resposta específica.

Os comerciais de TV sabem tudo sobre o efeito placebo quando pintam imagens idílicas de pacientes felizes tomando todos os tipos de medicamentos e submetidos a cirurgias. Eles recorrem ao poder da sugestão: você pode se sentir aliviado como esses pacientes. Por outro lado, o efeito nocebo é um pouco mais complicado e menos compreendido.

O efeito nocebo pode ser devido a hormônios do estresse, como o cortisol, que são ativados por ansiedade, tristeza, decepção ou más lembranças. Seria ótimo se os médicos fossem diplomáticos, mas muitos estão estressados ​​demais para ter uma atitude acolhedora e podem usar palavras perturbadoras. Seria ótimo se as liberações que os pacientes tiverem que assinar ou se os medicamentos sejam preenchidos não tiverem uma lista de todas as coisas terríveis que poderiam dar errado, mas legalmente é preciso ser informado.

Portanto, direcione sua mente para um resultado positivo:

• Dê a si mesmo uma sugestão positiva. É como se hipnotizar. Imagine um resultado bem-sucedido, como os atletas fazem antes de uma competição. As pessoas que fazem isso de forma consistente regularmente, especialmente antes da cirurgia, dizem que precisam de menos anestesia e experimentam menos dor depois.
  
• Transforme uma memória negativa antiga em uma memória positiva. Por exemplo, os pais são hábeis em dar uma conclusão mais feliz ao pesadelo de seus filhos, transformando o terror em segurança. Dr. Bernie Siegel aconselhou seus pacientes com câncer recebendo terapia de radiação a imaginá-la como "raios dourados de cura". Dessa forma, os pacientes fluem com o processo de cicatrização em vez de combatê-lo.
  
• Desempenhar o papel de um paciente com poderes. Não se permita ser objetivado ou comentado em terceira pessoa. Se você acha que seu médico é abrupto, desrespeitoso ou negativo, obtenha outra opinião. A abordagem negativa do seu médico pode atualizar um nocebo.

Agora aplique o efeito placebo / nocebo às realizações potenciais não médicas da sua vida. Seu sistema de crenças pode estar atrapalhando o alcance de seus objetivos? O que você faria se acreditasse que não poderia falhar?

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