Ficando entediado com pouco carboidrato

• Pode 3, 2024

Se você se sentir entediado com pouco carboidrato, não é a dieta - é seu livro de receitas! Existem literalmente * milhares * de receitas com pouco carboidrato. Você pode comer um prato novo todos os dias durante anos.

Normalmente, o problema aqui é que você entra em uma rotina mental. Você criou um certo conjunto de receitas fáceis de fazer - por exemplo, ovos mexidos no café da manhã, asas de frango no jantar. Por serem fáceis, você as cria o tempo todo. Logo você está doente de ovos mexidos e asas de frango. Isso não é culpa da dieta baixa em carboidratos! Low carb instrui você a comer uma tonelada de coisas diferentes para a saúde nutricional. Você precisa de uma grande variedade de vegetais, fibras, proteínas e óleos em sua dieta para mantê-lo saudável. Se você está comendo algumas coisas o tempo todo, não está seguindo corretamente o nível baixo de carboidratos.

A primeira coisa que você precisa fazer é sentar com um livro de receitas. Eu tenho centenas de receitas grátis de Low Carb Online ou, é claro, existem muitos livros de receitas no mercado. Digitalize e veja quais receitas lhe agradam. Faça um plano para experimentar pelo menos uma nova receita por semana. A única maneira de encontrar novos favoritos é realmente fazê-los e experimentá-los.

Certifique-se de ter uma variedade de lanches saudáveis ​​em casa. Mantenha um pote de nozes, um zíper de aipo, um recipiente de verduras, um pote de azeitonas, etc. Não coma apenas os mesmos lanches todos os dias. Gire entre eles e dê a si mesmo algumas alternativas.

Antigamente, as pessoas passavam horas preparando o jantar - nos tempos modernos, algumas pessoas se recusam a cozinhar por mais de 15 minutos. Se for você, tente planejar com antecedência. Separe uma ou duas horas no fim de semana para pré-cozinhar várias refeições. Dessa forma, você pode simplesmente reaquecer esses itens durante a semana e desfrutar de refeições rápidas e deliciosas. Pegue um fogão lento e aprenda com que facilidade você pode preparar pratos deliciosos. Obtenha uma churrasqueira no quintal - usamos a nossa mesmo quando está chovendo ou nevando, porque é muito rápido e fácil.

Alarde-se de vez em quando. Pegue salmão e bife. Obter aspargos e lagosta. Muitas refeições com baixo teor de carboidratos são realmente decadentes.

Se houver categorias gigantes de comida que você se recusa a comer - por exemplo, "todos os frutos do mar" porque cheira a peixe -, considere escolher esse estereótipo. Existem muitos frutos do mar que NÃO cheiram a peixe, e os frutos do mar são extremamente saudáveis ​​para você. Sei que pode demorar um pouco para superar os aversões a comida infantil, mas realmente vale a pena. Esse é um problema de saúde de longo prazo que estamos tratando e, mesmo que você leve dois anos para aprender a gostar de atum, por exemplo, pode realmente ajudar você a viver os próximos 50 anos de sua vida com uma saúde melhor.


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea

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