10 Aliviadores de tensão de mola de ação rápida

• Pode 6, 2024

O estresse está enredado em nossas vidas para melhor e para pior. Um bom estresse impulsiona o sistema imunológico e solicita que você tenha um melhor desempenho. No entanto, o mau estresse de sono e hábitos alimentares inadequados, um estilo de vida sedentário, uma longa lista de tarefas, alergias sazonais, raiva e um crítico interno severo têm um impacto negativo no corpo, na mente e no espírito. É hora de limpar seus estressores para reduzir a inflamação e aliviar o humor. Observe um benefício importante: o estresse agrava os sintomas alérgicos, reduza sua carga diária de estresse e você se sairá muito melhor com essas alergias desagradáveis ​​da primavera!

Lembre-se de que as principais religiões transmitem uma mensagem esperançosa de libertação da escravidão e ressurreição do sofrimento. Isso é equivalente à energia das sementes em um jardim. Não é hora de se libertar e se livrar do sofrimento de sua própria história de vida estressante? Crie um novo script positivo: para relaxar e ser mais feliz com menos à medida que você realiza mais por si mesmo do que pelos outros.

Como você está muito ocupado, aqui estão 10 desastres rápidos:

• Perceba o lado agradecido da vida. A gratidão é tão poderosa que dissipa a raiva e livra esse sentimento incómodo da vida de ser injusto. Expressar o que você é grato a outra pessoa tem um efeito sinérgico. Você obterá uma validação instantânea e criará um círculo de energia positiva para bombear os dois.
  
• Experimente reverência. Em um artigo publicado no Sunday Times, em 29 de março, Dacher Keltner, professor de psicologia e diretor do corpo docente do Greater Good Science Center de Berkeley, explica que "parece haver algo a respeito". "Parece ter um impacto pronunciado nos marcadores relacionados à inflamação." Testar marcadores inflamatórios na saliva revelou que o pavor reduzia mais a inflamação do que a alegria, o riso e outras emoções positivas. O que constitui um sentimento de reverência? Olhando para uma paisagem incrível, uma experiência sensorial intensificada como provar comida incrível ou ouvir música - em outras palavras, algo arrepiante e arrepiante.
  
• Tome uma xícara quente de chá verde, um potente anti-inflamatório. O próprio ato de beber retarda você. O chá verde serve como uma sugestão de relaxamento e pesquisas afirmam que reduz a ansiedade.
  
• Coma chocolate escuro. É um calmante delicioso e potente. É porque libera opióides no cérebro ou faz parte do nosso sistema de recompensa? O chocolate contém cafeína para uma rápida explosão de energia. O chocolate contém flavanóis que relaxam o sistema cardiovascular e, consequentemente, melhoram o fluxo sanguíneo para o cérebro. Seja qual for o motivo, a maioria de nós está condicionada a amá-lo.
  
• Beba uma xícara de café. Possui cafeína para fazer você se sentir vivo e alerta, rico em anti-oxidantes e não se esqueça da sugestão social de tomar uma xícara com um amigo que o acalma com a associação positiva - mesmo se você beber sozinho.
  
• Coma sementes de abóbora para o magnésio para combater a ansiedade.
  
• Coma nozes ricas em ômega 3 para combater a depressão.
  
• Coma mirtilos que agora estão sendo usados ​​para tratar o TEPT.
  
• Levante-se e mova-se. Considere se você está se sentindo estressado em um determinado ambiente, altere a energia saindo. Você não apenas remove a toxicidade do corpo, mas também se afasta da toxicidade.
  
• Faça alguma ação afirmativa. Quando você anda, imagine que está caminhando para a sua próxima felicidade. Quando você levanta pesos, imagine que está levantando seu espírito. Pense e faça para se tornar.

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Para obter mais informações sobre como gerenciar seu estresse e recuperar sua vida, leia meu livro, Viciado em estresse: o programa de sete etapas de uma mulher para recuperar a alegria e a espontaneidade na vida. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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