6 estressores sorrateiros de fim de verão

• Pode 6, 2024

Muitos de nós estamos cientes dos grandes estressores que nos roubam saúde e felicidade e, portanto, aprendemos a lidar com nossas estratégias pessoais. Mas você sabia que pequenos estressores sorrateiros podem causar maiores danos, causando um enorme impacto na mente e no corpo, porque não os conhecemos?

Do nada, você experimenta sintomas como irritação, tristeza e fadiga com um desejo inexplicável de junk food. Grandes pesquisas em gerenciamento de estresse apontam para o efeito cumulativo de pequenos estressores. Eles desencadeiam uma resposta inflamatória, enfraquecendo seu sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a alergias e vírus.

6 Estressores sorrateiros no final do verão e o que fazer com eles:

• Os dias são mais curtos e os raios do sol estão ficando mais fracos. Você pode estar passando por uma retirada de bronzeamento. Desde que você recebe vitamina D e um aumento na serotonina do sol, você experimenta o blues com menos exposição ao sol. Comida e humor estão altamente correlacionados. Siga as recomendações da dieta ensolarada do Mediterrâneo da American Medical Association para alcançar o equilíbrio emocional.
  
• Menos tempo divertido para si mesmo. O ritmo do verão é mais preguiçoso e mais relaxante. Tradicionalmente, o outono significa um trabalho sério. Lembra daqueles dias de volta às aulas que perduram na sua psique? Há menos tempo para alegria e espontaneidade e mais tempo para se sentir pressionado e cansado. Programe datas de jogos para adultos. Antecipe-os como um café da manhã de segunda-feira de manhã com amigos ou na quinta-feira à noite depois do trabalho socializando.
  
• Menos tempo para o exercício. O exercício é a maneira mais eficiente de livrar o corpo do estresse e gerar saúde e felicidade, mas agora não parece haver tempo suficiente. Lembra-se do ganho de peso dos calouros? Encontre o tempo! Os benefícios do exercício são cumulativos. Cinco minutos aqui e ali somam e de acordo com a Harvard Health Letter podem reduzir eficientemente a pressão sanguínea e controlar os níveis de insulina ao longo do dia. Apenas observe seus músculos e mova-se com entusiasmo.
  
• Sentindo-se mal realizado e deprimido por não ter terminado os projetos que planejava realizar durante o verão. Não se dê um prazo. Substitua esse pensamento negativo por um positivo: você infiltrou a idéia durante o verão para implementar no outono.
  
• Fim das amizades de verão. Esteja ciente de que há um ciclo de amizades. Algumas amizades são superadas; alguns são meramente pragmáticos; algumas amizades podem ser mantidas ao longo do ano. Faça um inventário e guarde as boas lembranças em seu coração.
  
• Muitas plantas e árvores parecem fritas. Toque no ritmo da natureza e decore sua casa e jardim com flores de outono, como mães. Em breve, você apreciará a arquitetura das árvores se morar em uma área com árvores de folha caduca.

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Para obter mais informações sobre como gerenciar seu estresse e recuperar sua vida, leia meu livro, Viciado em estresse: o programa de sete etapas de uma mulher para recuperar a alegria e a espontaneidade na vida. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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