9 gatilhos surpreendentes de mau humor

• Pode 17, 2024

O bom humor aumenta a probabilidade de você procurar aventura, ser criativo, fazer planos futuros e se adaptar a novos ambientes. Quando você estiver de bom humor, ativará sua rede de controle cognitivo para desafiar a realidade por trás desses pensamentos sombrios e redirecionará sua auto-absorção meditativa para se perder em uma tarefa ou atividade divertida - a zona em que você perde o controle. tempo todo. E se você é propenso ao mau humor, a boa notícia é que, quanto mais você desafia uma percepção negativa automática e a reformula positivamente, mais fácil se torna afastar o mau humor. No entanto, você deve ser capaz de identificar o gatilho.

O mau humor pode infiltrar-se em sua psique a partir de elementos comuns, como mau tempo, falta de luz solar, maus hábitos alimentares e de sono ou outra pessoa de mau humor. A maioria das pessoas pode identificar gatilhos óbvios de mau humor, como dor crônica, um chefe horrível que sobrecarrega você com muito trabalho e pouco reconhecimento, um conflito com a família ou amigos ou ser deixado de fora da lista de convidados para uma festa. No entanto, existem gatilhos sutis e sorrateiros que podem ser presos em suas trilhas com um pouco de autoconsciência, dando-lhe mais energia para encontrar soluções resilientes.

9 gatilhos de mau humor menos óbvios e o que fazer com eles:

1. Inclinar-se ou má postura pode desencadear um mau humor, porque você está literalmente desalinhado. Simplesmente gire os ombros para trás e para baixo para criar autoconfiança e empoderamento, além de oxigenar o cérebro para pensar com mais clareza.
   
2. Ser um viciado em televisão estressa o corpo. O exercício é um método altamente eficaz para livrar o corpo dos hormônios do estresse, liberar endorfinas e ativar a positividade. Esteja você sentado e relaxando o dia todo com um livro na mão, assistindo compulsivamente ou sentado em sua mesa trabalhando, um estilo de vida sedentário é considerado o novo hábito de fumar. A atividade física gera saúde e bem-estar.
   
3. Desidratação pode fazer você se sentir lento e fora de ordem. Seu metabolismo depende da água. De fato, algumas pessoas ficam desidratadas da noite para o dia e acordam cansadas e irritadas, sem perceber por que se sentem assim. A maioria das pessoas bebe mais água durante o verão por causa do suor no clima quente. No entanto, observe que uma casa e um local de trabalho aquecidos no inverno podem desidratar sorrateiramente.
   
4. Comer desequilibrado pode causar déficit de energia e, portanto, mau humor - pergunte a qualquer pessoa que faça dieta. Carboidratos complexos oferecem uma rápida escolha. Existe uma razão pela qual as pessoas têm disposição ensolarada no Mediterrâneo - a melhor dieta para manter.
   
5. Uma pessoa tóxica pode se infiltrar na sua psique. Afaste-se ou desligue o telefone para alterar a energia negativa.
   
6. Indícios inconscientes de mágoas antigas podem ser desencadeados por um cheiro específico, um local ou uma palavra. Ajuda a conectar a causa com efeito e reformular a velha história triste com um toque mais positivo - até criar ficção a partir dos fatos - para liberar a velha mágoa.
   
7. Um crítico interno severo reside em seu cérebro. Diga ao perfeccionista para calar a boca e apresentar um plano concreto para fazer melhor.
   
8. Não ouvir música animada, contemplar uma bela paisagem natural ou obras de arte é o mesmo que privar o eu da alegria sensorial.
   
9. Usar palavras negativas para descrever sua situação irá agitar o estresse e causar mais transtornos. Mude a verborragia.

---

Para obter mais informações sobre como gerenciar seu estresse e recuperar sua vida, leia meu livro, Viciado em estresse: o programa de sete etapas de uma mulher para recuperar a alegria e a espontaneidade na vida. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

Instruções De Vídeo: ???? 9 GATILHOS MENTAIS PARA CONQUISTAR O RESPEITO DE QUALQUER PESSOA | Fatos Desconhecidos (Pode 2024).