Exercício diário de acupressão

• Pode 16, 2024

No ritmo acelerado de hoje, o estresse da vida pode se acumular em nossos corpos, causando uma série de problemas de saúde, sem mencionar tensões e ansiedades. Um simples exercício diário de acupuntura pode fazer maravilhas!

Os benefícios de cura da acupressão envolvem:

• Relaxamento do corpo,
  
• Efeitos positivos na mente,
  
• Sistema imunológico melhorado
  
• Aumento de energia.

À medida que a tensão é liberada, você não apenas se sente bem fisicamente, mas também se sente melhor emocional e mentalmente. Quando seu corpo relaxa, sua mente também relaxa - levando à clareza mental, uma energia emocional e física mais saudável, o que ajuda a combater as pressões diárias da vida.

A acupressão é realizada aplicando pressão constante, mas firme, em pontos específicos (pontos meridianos) ao longo do corpo. Se preferir, você pode esfregar o ponto de acupuntura rapidamente para estimulá-los, em vez de apenas aplicar pressão. A acupressão usa o mesmo princípio (pontos meridianos idênticos) da acupuntura e é a mais velha das duas.

Aumentando sua energia com acupressão
Ok, então é provável que você se exercite algumas vezes por semana para manter seus músculos e sistema circulatório em forma. Mas como você mantém seu sistema de energia em forma? Como você mantém seu chi (energia de cura) fluindo? Com um treino diário de acupressão, é claro!

Como um treino regular, essa rotina é melhor executada pelo menos três dias por semana. Mas se você pode fazê-lo todos os dias ou até duas vezes por dia, ótimo! Não demora muito, apenas cinco minutos. Comece o treino sentado em uma cadeira em uma posição confortável, com a coluna reta. Então:

• Pontos do Mar de Vitalidade
  Encontre os pontos do Mar da Vitalidade (B 23 e B 47) na região lombar. Coloque as costas das mãos ao longo dos dois lados da coluna. Esfregue rapidamente para cima e para baixo por um minuto, sentindo o calor / calor do atrito. Esta auto-massagem estimula os pontos lombares
  
  
• Portões dos Pontos de Consciência

Coloque os dedos médio e indicador sob um lado da base do crânio, usando o polegar da mesma mão do outro lado para pressionar suavemente os pontos Gates of Consciousness (GB 20) na base do crânio. Com o dedo médio da outra mão, pressione suavemente o ponto do terceiro olho (GV 24.5) por alguns minutos antes de liberar lentamente todos os pontos. Este ponto (terceiro olho) está localizado entre as sobrancelhas no sulco, onde a ponte do nariz encontra a testa. Depois de liberar os pontos, incline a cabeça para trás confortavelmente, feche os olhos e faça três respirações longas e profundas e lentas.


• Respirar profundamente

Agora continue respirando profundamente, enquanto faz um rápido exame mental do seu corpo para localizar a tensão. Deixe a tensão fluir para fora do seu corpo a cada expiração até sentir seu corpo liberar alguma tensão. Continue respirando profundamente por um minuto ou dois, a cada inspiração, imagine a energia curativa fluindo para o seu corpo.


• Ponto do mar de energia

Segure o ponto Mar da Energia (CV 6), três dedos abaixo do umbigo, no abdome inferior. Gradualmente, pressione um a dois centímetros de profundidade. Sente-se ereto com os ombros relaxados. Feche os olhos, pressione este ponto firmemente e respire profundamente por um minuto.

Ao usar regularmente os pontos de acupuntura acima, equilibrar suas atividades e praticar a respiração profunda, você pode combater o estresse, evitar a fadiga, estimular o sistema imunológico e aumentar o nível de energia. Exercícios de respiração profunda usados ​​com acupressão podem aumentar bastante sua energia e impulsionar seu sistema imunológico.

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