Auto-ajuda para acupressão para problemas de saúde comuns

• Pode 7, 2024

A acupressão é uma forma segura de autocuidado, por meio da pressão dos dedos, massagens e afagos, em vez de agulhas. A acupressão usa o mesmo princípio e pontos meridianos da acupuntura e é a mais velha das duas. O objetivo da acupressão é o mesmo que a acupuntura para estimular o que os médicos chineses chamam de chi - a energia curativa mais básica do corpo.

A acupressão é um processo de duas etapas. O primeiro passo é encontrar o ponto de pressão correto. Eles são pequenos, apenas do tamanho de uma cabeça de alfinete. Se você não consegue encontrar o local exato do seu corpo primeiro, bisbilhotar um pouco os pontos de acupressão geralmente é mais sensível do que a área circundante. O segundo passo é massagear o ponto corretamente; use a ponta do dedo indicador, o dedo médio ou os dois lado a lado. Em alguns pontos, pode ser mais fácil usar o polegar. Os pontos devem ser estimulados o mais profundamente que puderem ser administrados - em um tipo de massagem de escavação. Alguns segundos de pressão, repetidos várias vezes, serão suficientes. Você deve empurrar até sentir algum desconforto.

Existem certas reações de acupressão que geralmente acompanham a estimulação adequada. Cerca de 30 segundos após o disparo de um ponto efetivo, você deve sentir uma sensação de umidade, calor e / ou um leve rubor de suor se formando na testa ou nos ombros, juntamente com uma sensação de tontura. Esse tipo de reação é uma boa indicação de que você encontrou o ponto certo e deve-se sentir alívio. Se você não obtiver alívio imediato e satisfatório após acionar um ponto, geralmente significa uma das várias coisas:

1.Você não encontrou o ponto certo para o seu sintoma. Tente outro ponto.

2.Você não encontrou o ponto. Certifique-se de sentir a pontada ao sondar e pressionar.

3.O ponto pode não ter sido estimulado adequadamente. Você usou a ponta do seu polegar ou dedo? Você estimulou os dois lados do seu corpo por tempo suficiente?

Para melhores benefícios, dois pontos de acupressão podem ser estimulados simultaneamente ao mesmo tempo, um com cada mão, enquanto a parte do corpo intermediária é esticada para efetuar o fluxo máximo de energia entre os pontos. Ou, pode-se duplicar a pressão nos dois lados do corpo. Imediatamente após encontrar e massagear o ponto de um lado, repita a técnica no lado oposto. Na maioria dos casos, os pontos precisam ser acionados apenas cerca de 15 segundos cada um para obter alívio imediato.

Acupressão - para problemas de saúde comuns

Para dores nas costas, pressione os pontos em ambos os lados da coluna vertebral, ao virar da esquina da costela inferior. Pressione os dois lados simultaneamente.

Eleve as costas doloridas com um pouco de pressão logo abaixo da ponta do cóccix.

Uma pressão do dedo entre os olhos pode trazer alívio da dor de cabeça.

Para dor menstrual, pressione duas larguras dos dedos abaixo do umbigo. Inicie a terapia vários dias antes da sua mensalidade e continue por vários dias depois.

Pressione um ponto logo acima do esterno para soluços irritantes.

Para aliviar as cãibras nas pernas, aplique forte pressão nos pontos atrás do joelho, no centro da panturrilha e onde o tendão de Aquiles se une ao músculo da panturrilha.

Para tratar a insônia, pressione o ponto abaixo do dedo mínimo no primeiro vinco do pulso. Também para insônia, pressione dois pontos, diretamente na linha do cabelo natural de ambos os lados da coluna vertebral.

Para acalmar a tosse, pressione os pontos logo abaixo da clavícula. Os mesmos pontos de pressão também são úteis para aliviar a tosse asmática.

Para dor de garganta, pressione o centro da testa no meio do caminho entre as sobrancelhas e a linha do cabelo natural. Além disso, massageie o mesmo ponto.

Para alívio temporário da dor de dente, pressione logo acima do canto da mandíbula no lado afetado.

Para obter mais energia atlética, pressione a nuca com força e rapidez, pouco antes do evento.

Para problemas no abdome inferior, como distúrbios intestinais ou indigestão, passe o polegar pela borda traseira interna da canela diretamente alinhado com o tornozelo em direção ao joelho. Aproximadamente 3 "para cima, você sentirá o inconfundível formigamento que anuncia o ponto.

Para aliviar a tensão do pescoço, coloque a mão direita com a palma da mão voltada para o chão e, em seguida, dobre-a ligeiramente para trás, para que um vinco apareça no seu pulso. Lembre-se de onde está esse vinco e meça a largura de dois polegares esquerdos (cerca de duas polegadas) do vinco em direção ao cotovelo. Pressione muito profundamente com o dedo médio na pequena cavidade entre os dois ossos do braço. Duplique o processo no seu antebraço esquerdo.

Para aliviar a tensão no pescoço e nos ombros, pressione cerca de duas polegadas abaixo do cotovelo em direção à mão, no antebraço superior superior. Sonda profundamente no músculo até sentir um ponto muito sensível. Será bastante suave, mesmo com pressão moderada.

Para aliviar uma dor de cabeça, coloque a mão direita com a palma da mão voltada para o chão. Aperte o polegar firmemente contra o dedo indicador para que um monte de carne apareça na parte de trás da mão direita entre eles. Coloque a junta dobrada do dedo indicador esquerdo em cima do monte. Mantendo a junta no lugar. Relaxe a mão direita e pressione profundamente a área até sentir o ponto sensível. Quanto mais dói, melhor é a sua dor de cabeça.

A acupressão pode ser uma ferramenta de dieta, localize a fenda entre a parte inferior do nariz e a parte superior do lábio superior. Belisque quando estiver com fome e, em instantes, sua fome terá desaparecido.

Auto-ajuda para acupressão de artigos perversos Parte 2


Esta informação é apenas para fins informativos e não se destina a substituir os cuidados ou conselhos de um médico.

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