Energia necessária para o golfe

• Abril 29, 2024

Nos últimos Golfe para mulheres Na revista, encontrei um artigo que me interessava manter sua energia durante seus 18 buracos de golfe. Chamava-se Energia Alternativa sobre as barras de energia e suplementos às bebidas e o desempenho delas durante o jogo de golfe. Qualquer jogador irá dizer que durante as quatro horas necessárias para jogar 18 buracos, é necessário algum tipo de aumento de energia. Quando as dores da fome o atingem, sua concentração diminui e sua pontuação aumenta.

Este artigo menciona essas coisas para uma refeição antes de você brincar, como um bagel com manteiga de amendoim, uma tigela de cereal com leite ou um sanduíche saudável pode mantê-lo cheio. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, uma mulher comum que pesa 135 quilos e carrega seus tacos queima 290 calorias por hora. Para manter sua energia, é preciso comer enquanto você toca, como banana, nozes, passas ou shake de proteína. Ele também afirma que aqueles que não gostam de levar comida com eles podem experimentar as barras energéticas ou uma bebida complementar para manter sua mente no jogo.

Este artigo afirma que, em média, uma pessoa fica com fome a cada 2-3 horas. Através de um equilíbrio da ingestão de água para evitar fraqueza, fadiga e carboidratos para manter os níveis de açúcar no sangue, isso ajudará a mantê-lo mentalmente afiado no trecho. Este artigo também mostra o valor nutricional de muitas barras de energia no mercado e como elas se adaptam aos golfistas.

A lanchonete Rice Krispie, com 280 calorias, 44 gramas de carboidratos e 9 gramas de proteína, foi uma sugestão para começar no primeiro tee. Os provadores da equipe do Golf for Women classificaram este bar como “agradavelmente crocante”, que tinha um sabor mais doce e foi um delicioso vencedor. A sugestão a seguir para a barra de energia do 10º tee foi a campeã do primeiro bar com 200 calorias, 29 gramas de carboidratos, vitaminas e minerais com extrato de chá verde. Os provadores decidiram que gostariam de ver mais fibras, mas acharam a barra de caramelo de chocolate e amendoim doce, mas boa.

Este artigo também comparou outros bares, suplementos e bebidas, dando suas recomendações, prós e contras de cada item. O segmento mais importante deste artigo foram as regras de hidratação. A desidratação pode prejudicar suas funções mentais e causar fadiga. Eles explicam que beber antes de você sentir sede e no calor faz com que você beba água ou energia o tempo todo. Este foi um artigo muito bom sobre como manter seu nível de energia sempre alto durante a rodada de 18 buracos.

Tanto quanto eu uso para começar o dia é um copo de iogurte com frutas como bananas, framboesas ou morangos cobertos com granola. Juntamente com suco de laranja e chá verde, é um bom começo para o meu dia. Desde que começamos o golfe no meio da manhã, eu levo comigo para o campo o meu almoço em um refrigerador. Primeiro eu embalo talvez um sanduíche de pão integral com proteínas como carne fria ou queijo. Às vezes, tomo um ovo cozido com legumes, como cenoura, tomate cereja ou aipo. Eu também posso carregar maçãs secas ou espasmódicas e nos pretzels quentes do verão para o sal. Também pode haver frutas como uvas ou outra banana, mas muita água. Não uso bebida energética, pois adoro água fria e, no verão, congelo garrafas de água para ter sempre água fria comigo.

Também faço minhas próprias barras energéticas cheias de nozes, cereais, aveia assada com manteiga de amendoim e mel, e essas barras sempre estiveram comigo o tempo todo. Como tratamento especial, uma das minhas trufas, pois tenho que dar aquele chute de chocolate em algum momento durante os 18 buracos. Dependendo da velocidade do jogo, talvez eu não consiga tudo o que trouxe comigo, mas nos dias lentos, ele passa rápido e é muito necessário para obter energia. Mantenha-se saudável e você continuará seus dias de golfe nos próximos anos.

Instruções De Vídeo: Science of Golf: Potential and Kinetic Energy (Abril 2024).