ADICIONAR e melhorar a depressão

• Pode 2, 2024

Para algumas pessoas que têm Transtorno de Déficit de Atenção, não se trata de simplesmente trabalhar com os sintomas da DDA. Existem outras dificuldades que acompanham o Transtorno de Déficit de Atenção. Depressão é um deles. Você já teve uma depressão que parecia durar para sempre, era tão escura, tão profundamente sentida, que literalmente doía? Este artigo não se destina a esse tipo de depressão clínica. Em vez disso, quero compartilhar algumas ações que podem ajudar a impedir que as pessoas entrem em uma depressão grave ou diminuir a duração e os sintomas da depressão.

Muitas vezes, os hábitos que as pessoas formaram ao longo dos anos podem contribuir para a depressão. Dois grandes contribuintes para a depressão são as rotinas no dia a dia das pessoas e as situações estressantes que elas encontram. Aqui estão alguns procedimentos que eu achei úteis para lidar com circunstâncias que podem promover a depressão.

Vida diária

Nutrição
Uma dieta cheia de alimentos saudáveis ​​fornece ao seu corpo os produtos químicos necessários para melhorar a química do cérebro. Coma muitas frutas e legumes sem pesticidas. Nutrir seu corpo com proteínas saudáveis ​​de fontes vegetais ou animais. Coma gorduras que são boas para você. Estes incluem azeite, óleo de coco e óleo de peixe. Alguns estudos indicaram que o óleo de peixe pode ajudar com os sintomas da depressão. Reduza a ingestão de alimentos altamente processados, corantes artificiais e açúcares. Beba bastante água. Quando se trata de suplementos vitamínicos e minerais, faça sua lição de casa. Use suplementos que seu corpo possa converter facilmente para seus processos químicos. Tome o suficiente para fazer o trabalho, mas não exagere. Muitos suplementos são tóxicos em altas doses.

Dormir
Na batalha contra a depressão, o sono é amigo de uma pessoa. Descubra o que será necessário para você dormir o suficiente em alta qualidade e faça disso uma prioridade. A quantidade de sono varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas ficam felizes com sete boas horas de sono, enquanto outras podem precisar de dez horas. Se o sono for interrompido, tente tirar uma soneca no dia seguinte. Isso pode ajudar!

Exercício
O exercício é um elevador natural do humor. Ajuda o cérebro a se banhar em oxigênio para promover um pensamento claro e a tomada de decisões. O exercício também permite que o corpo libere substâncias químicas (endocanabinóides, neurotransmissores e endorfinas) que fazem a pessoa se sentir otimista.

Resolver situações estressantes

Identifique o problema
Quais lugares ou atividades causam estresse e sentimentos de depressão? Identifique-os. O que causa o pior estresse? Uma pessoa deve planejar atacar esse problema primeiro.

Melhore o problema
Depois que uma pessoa identifica o problema, ela pode fazer um plano para melhorá-lo ou eliminá-lo. Muitas vezes, amigos e familiares estão dispostos a compartilhar suas idéias. Pegue os pensamentos que podem ajudar e personalize-os para a situação individual.

Solte o problema
Às vezes, uma pessoa faz um esforço de boa-fé para resolver um problema. Talvez essa pessoa tente vários planos, mas nada funciona. Nesse caso, uma pessoa só precisa ter a sabedoria necessária para deixar o problema passar. Isso é fácil de dizer e difícil de fazer! No entanto, quando um problema está causando depressão e afetando a vida da pessoa, ela precisa encontrar uma maneira de liberar o problema.

Mude seu foco
Ajudar outras pessoas. Às vezes, quando uma pessoa muda o foco dos eventos em sua própria vida, é incrivelmente construtivo. Seus problemas não estão constantemente refletidos em sua consciência. Em vez disso, eles estão fazendo algo positivo para outra pessoa. O serviço aos outros pode ser curativo. Manter-se ocupado é uma ótima maneira de combater a depressão.

Às vezes, na luta contra a depressão, uma pessoa precisa de ajuda. Esteja disposto a ir a um profissional de saúde para obter aconselhamento ou medicação. Aja antes que a depressão se torne esmagadora.

Não deixe de conferir os artigos relacionados na parte inferior dessas dicas. Esses artigos podem fornecer detalhes expandidos para as pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção começarem a tomar medidas para melhorar a depressão. Se você tiver uma dica útil para combater a depressão, postar suas idéias no Fórum do CoffeBreakBlog Attention Deficit Disorder.

Este artigo foi escrito por um profissional não médico. As informações fornecidas aqui são fornecidas apenas para fins educacionais e não devem substituir as informações de um profissional médico. Encontrar um médico com experiência na área de ADD / ADHD é um passo importante no gerenciamento de sintomas negativos, incluindo depressão, que podem causar problemas para pessoas com Transtorno de Déficit de Atenção.



BOLETIM DE NOTÍCIAS: Convido você a se inscrever em nosso boletim semanal gratuito. Isso fornece todas as atualizações para o site ADD. Preencha o espaço em branco abaixo do artigo com seu endereço de e-mail - que nunca é transmitido além deste site. Nós nunca vendemos ou trocamos suas informações pessoais.

Instruções De Vídeo: Depressão na Adolescência e Antidepressivos | Drauzio Comenta #03 (Pode 2024).