Abril é o mês de conscientização do estresse

• Abril 29, 2024

Você tem um plano para gerenciar seu estresse? Se não, então agora é o momento perfeito para montar um. Abril é o mês de conscientização sobre o estresse, uma campanha nacional patrocinada pela Health Resource Network (HRN), uma organização sem fins lucrativos de educação em saúde.

O Mês da Conscientização do Estresse é um esforço cooperativo para informar as pessoas sobre os perigos do estresse, estratégias de enfrentamento bem-sucedidas e conceitos errôneos prejudiciais sobre o estresse que prevalecem em nossa sociedade.

"Embora tenhamos aprendido muito sobre o estresse nos últimos vinte anos", diz o Dr. Morton C. Orman, MD, Fundador e Diretor da HRN, "ainda temos um longo caminho a percorrer. Novas informações estão disponíveis agora. poderia ajudar milhões de americanos a eliminar seu sofrimento ".

Estresse definido

O site do Centro Médico da Universidade de Maryland define estresse como "um sentimento de tensão emocional ou física". No entanto, o problema de definir o estresse de acordo com o Instituto Americano de Estresse é que é uma experiência altamente subjetiva para todos. O que eu acho estressante - um discurso na frente de uma multidão ou planejando um grande evento - pode ser emocionante ou até chato para outra pessoa. Para mim, essas atividades são cansativas. Ainda não importa o gatilho, o estresse deve ser gerenciado diariamente.

Estresse e ganho de peso

Precisa de inspiração para controlar seu estresse? Ouça isso - muito estresse tem sido associado ao ganho de peso. Quando o corpo está estressado, um hormônio chamado cortisol é liberado. Segundo o Medicinenet.com, "o cortisol foi denominado" hormônio do estresse "porque o excesso de cortisol é secretado durante períodos de estresse físico ou psicológico". Durante esses períodos, o padrão normal de secreção de cortisol pode ser alterado. Essa interrupção da secreção de cortisol pode não apenas promover o ganho de peso, mas também pode afetar o local onde você engorda.

Estresse e saúde cardiovascular

Medicinenet.com diz que níveis aumentados de cortisol são conhecidos por causar depósitos de gordura na área abdominal. De acordo com o site, a gordura abdominal está fortemente "correlacionada com o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos e derrames".

Estresse e insônia

Outro site, o Health.com, sugere que, se você tiver problemas contínuos de sono, considere se pode estar sob muito estresse. "O estresse é uma parte normal da vida cotidiana", de acordo com o site, "mas um aumento no estresse pode causar problemas físicos e emocionais, especificamente dificuldade em dormir ou uma mudança no seu padrão de sono".

Stress batendo

Portanto, estamos convencidos de que o estresse pode ser prejudicial por várias razões. O que podemos fazer para aliviar parte da ansiedade e tensão em nossas vidas?

Há muito se sabe que o yoga e a meditação aliviam o estresse e as práticas agora são adotadas pela comunidade médica. A Clínica Mayo diz que "a meditação pode acabar com o estresse do dia, oferecendo uma lista limpa". E o que é realmente ótimo sobre meditação de acordo com a clínica é que "você pode praticar meditação em qualquer lugar - em casa, no ônibus, no trabalho ou onde quer que esteja".

Mas nem todo mundo é do tipo meditativo. No prefácio de Obtenha um passatempo! 101 diversões que consomem tudo para qualquer estilo de vida por Tina Barseghian, Miguel Figueroa, M.D. escreve que "praticar regularmente um hobby pode ajudar a induzir um estado de relaxamento". Esse estado de relaxamento é alcançado “concentrando-se sem esforço” em algo tangível, em vez do “senso consciente de luta frequentemente exigido no yoga ou mesmo na meditação”.

Outro recurso útil para encontrar maneiras de gerenciar o estresse é a de Elisabeth Wilson Prova de estresse sua vida: maneiras inteligentes de relaxar e re-energizar. “A única maneira de você se tornar mais relaxado”, escreve Wilson, “é fazer mais que relaxe e menos que o estresse. É óbvio que você pode pensar, mas não para todos nós.

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