Aquafit Exercício e Menopausa

• Pode 6, 2024

Existe realmente um exercício suave que obtém resultados? Absolutamente! Aquafit, ou exercitar-se na água, proporciona um excelente treino com pouco ou nenhum impacto em seu corpo. Jovens ou idosos, o exercício aquafit beneficia quase todos. Dentro ou fora de casa, exercitar-se na piscina pode ser feito o ano todo. Mergulhe e descubra mais sobre essa ótima maneira de manter a forma e se divertir muito.

Sempre verifique com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios, principalmente se você estiver inativo há algum tempo.

Não é um nadador? Não é um problema, porque os exercícios de aquafit podem ser realizados por nadadores e não nadadores. Parece impossível? O Aquafit oferece muitas opções para a parte rasa da piscina para aqueles que preferem ficar longe da parte mais profunda. Mas mesmo o aquafit em águas profundas é possível para não-nadadores, porque você usa cinto de suspensão o tempo todo. Este cinto mantém você flutuante na água sem o medo de afundar durante o treino. Um bônus adicional ao se exercitar em águas profundas é que seus pés nunca tocarão o fundo da piscina, o que significa ainda menos impacto no corpo. Além disso, você pode obter uma amplitude de movimento ainda maior com exercícios em águas profundas.

O exercício Aquafit abrange uma variedade de programas, desde movimentos terapêuticos suaves na água até exercícios mais vigorosos. Os novos praticantes de exercícios desfrutam de um treino tranquilo em um ambiente divertido que enfatiza o ganho físico - sem a dor. Desde simples levantamentos de pernas e caminhadas na parte rasa, até um treino cardiovascular no fundo, existe uma rotina de exercícios para quase todos, jovens ou idosos.

Benefícios de trabalhar na água:
Suave: Trabalhar na água é mais fácil nas articulações, ossos e músculos do que em terra ou outras superfícies duras. Os movimentos são feitos mais facilmente na água, sem os solavancos ou impactos de exercícios regulares, como exercícios aeróbicos ou de alto impacto. A água também massageia o corpo para ajudar a melhorar a circulação.

Eficaz: não deixe a facilidade enganar você; isso ainda é um treino! A resistência criada pelo movimento na água melhorará a força e o tônus ​​muscular. Mesmo as pessoas com amplitude de movimento limitada tendem a notar que aumentaram a mobilidade na água.

Resfriamento: Odeio ficar superaquecido durante o exercício? Trabalhar no ambiente de resfriamento de uma piscina protege você contra superaquecimento ou fadiga. Isso permite que você exercite por um longo período de tempo, aumentando sua resistência.

(Nota: ainda é essencial manter-se hidratado com água potável; você transpirará, mas não notará isso como faria durante um treino em terra.)

Queime calorias: você pode queimar cerca de sete calorias por minuto se exercitando na água e até 75% delas serão de gordura. Compare isso com exercícios em terra onde você queimar dez calorias por minuto, mas apenas 50% delas serão calorias gordas. Dependendo do seu nível de treino, você pode queimar de 450 a 700 calorias em uma aula de uma hora.

Consulte a piscina recreativa ou em Y local para saber mais sobre os tipos de programas de aquafit oferecidos em sua área. Independentemente do seu nível de condicionamento físico, o exercício aquafit melhorará sua flexibilidade, resistência e força. Você pode se divertir enquanto se exercita; todos na piscina!

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Instruções De Vídeo: Exercícios recomendáveis na menopausa (III) (Pode 2024).