Feijão Carb Chart - Atkins

• Pode 18, 2024

O feijão é um grampo de muitas dietas em regiões onde é difícil encontrar proteína animal (frango, carne bovina, etc.). Eles são ótimos para os agricultores que trabalham duro, porque empacotam muitas calorias em um pacote pequeno. Embora isso seja ótimo para pessoas que trabalham nos campos 10 horas por dia, é menos ótimo para pessoas sentadas em uma cadeira de escritório.

Os carboidratos listados são os carboidratos efetivos - as contagens de fibras já foram removidas. Todas as porções são 1/2 xícara.

Feijão Adzuki - 19,5g
Feijão cozido - 18g
Feijão preto - 13g
Grão de bico / grão de bico - 21,5g
Favas - 21g
Feijão verde - 2.9g
Feijão Jacinto - 19,5g
Feijão - 28g
Feijão de lentilha - 22g
Feijão Lima - 12g
Feijão mungo - 7g
Feijão da Marinha - 24g
Feijão rosa - 19g
Feijão Pinto - 14,5g
Feijão refrescado - 12g
Feijão - 2g
Soja - 8,5g
Ervilhas - 20.5g
Feijão branco - 23g
Feijão com asas - 12g

Nota importante - as porções estão sempre medindo a comida que você está prestes a comer - e não a comida antes de começar a cozinhar. Então a meia xícara de feijão é de feijão, assado no prato e pronto para comer. Os grãos engordam significativamente enquanto estão sendo cozidos. Portanto, não meça o feijão antes de cozinhar. Você pode encher muito mais feijão em meia xícara quando estiver seco. Certifique-se de medi-las quando terminar de cozinhar.

Se você tiver algum tipo de bean que não esteja nesta lista que gostaria de conhecer, entre em contato! Estou feliz em pesquisar e atualizar esta listagem.

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