Meditação para dormir

• Pode 12, 2024

Ah, o final do dia e a hora perfeita para fazer um inventário dos eventos do dia e planejar o dia seguinte durante uma meditação silenciosa.

Uma vez por dia, é útil revisar o que aconteceu, considerar os prós e os contras, como proceder.

O tempo de meditação com um período de reflexão nos dá a oportunidade de relaxar, pensar sobre o dia, reagrupar nossa energia, realinhar nossos objetivos de curto ou longo prazo, pois achamos que seria benéfico.

Prepare-se para a meditação na hora de dormir escolhendo um lugar tranquilo e privado para sentar, onde você não será perturbado. Tenho um lugar no meu sótão acabado que chamo de todo meu.

Ao sentar-se, mantenha um diário e uma caneta ao seu lado para registrar idéias e usá-las para revisão posterior.

Comece a meditação na hora de dormir sentando-se em uma almofada, com as pernas dobradas ou em uma cadeira, com os pés firmemente plantados no chão para manter o equilíbrio. Dobre as mãos no colo ou coloque-as voltadas para cima ou para baixo nas coxas. Feche seus olhos.

Tome uma inspiração profunda e expire lentamente. Então, comece a respirar regularmente, como uma contagem para inspirar e outra para expirar. Não prenda a respiração a qualquer momento.

Mantenha o ritmo regular dessa respiração uniforme durante toda a meditação.

A respiração é uma ligação entre os corpos emocional e físico. Até a respiração consciente pode acalmar as emoções e restaurar o equilíbrio de seus pensamentos e corpo.

Faça uma oração para iniciar seu empreendimento, seja um verso fixo ou com suas próprias palavras. Então comece a ouvir sua inspiração e expiração rítmica. Se a qualquer momento você ouvir a vibração do Espírito Santo sob o alto da cabeça, comece a ouvir seus sons suaves.

Comece a revisar como foi o seu dia. Quais foram os destaques e pontos baixos? O que você poderia ter feito de diferente? Qual é a melhor maneira de prosseguir ou acompanhar os eventos do dia?

Para ajudá-lo a fazer diferentes escolhas no futuro, resolva agir para o melhor bem das situações à medida que elas surgirem. Isso mantém você no caminho da felicidade e da harmonia à medida que avança.

Pode ser tentador planejar apenas o que você quer, pessoalmente, mas se você considerar o todo e os outros impactados por suas escolhas, terá mais chances de garantir um ambiente e um resultado harmoniosos.

Para terminar sua meditação na hora de dormir, respire fundo, libere-a lentamente e desfrute dos sentimentos de paz em seu corpo e mente. Abra seus olhos. Reserve um minuto para registrar pensamentos e planos em seu diário. Estique-se e prepare-se para uma boa noite de sono.

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Artigo de Susan Helene Kramer

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