Carboidratos e perda de peso

• Pode 6, 2024

Muitas pessoas tentam dietas com pouco carboidrato para perder peso. Os carboidratos são uma ótima fonte de energia para o corpo. No entanto, o excesso de carboidratos que não são usados ​​para energia pode ser armazenado como gordura. Programas populares como a dieta de Atkins sugerem limitar carboidratos e aumentar proteínas para maximizar a queima de gordura e aumentar o metabolismo. No entanto, dietas com pouco carboidrato são muitas vezes desafiadoras devido à eliminação de alimentos como cereais, batatas, massas, arroz e muitas frutas.

A alta ingestão de carboidratos pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, aumentar o apetite e promover o armazenamento de gordura. Dietas com pouco carboidrato mudam o metabolismo para queimar gordura como energia quando os carboidratos são esgotados no corpo. Alguns dos alimentos que você pode comer com uma dieta baixa em carboidratos são: carnes magras, peixe, ovos, vegetais verdes e gorduras saudáveis.

Para ter sucesso com uma dieta baixa em carboidratos, é importante planejar suas refeições e lanches. Faça uma lista de compras e escreva um plano de refeições para a semana. Comece a experimentar receitas com pouco carboidrato comprando um livro de receitas com pouco carboidrato ou pesquisando receitas on-line. Aqui está uma ótima lasanha de alta proteína, baixa caloria e baixo carboidrato para experimentar. É delicioso, rápido e fácil de fazer para uma refeição rápida.

Lasanha de abobrinha
Ingredientes
Um quilo de peru moído
Um pote de molho de macarrão orgânico
Abobrinha de abobrinha média
Espinafre orgânico para bebê - Um saco
Queijo Cottage Orgânico - 16 onças
Queijo parmesão

Instruções de cozinha
Peru moído em uma frigideira antiaderente. Transfira o peru moído para uma panela média, adicione o molho de macarrão e aqueça em fogo médio. Corte a abobrinha em fatias finas e refogue na frigideira antiaderente. Camada de fundo de uma caçarola oblonga camada com I / 2 da abobrinha. Cubra a abobrinha com queijo cottage, uma camada de espinafre e cubra com molho de carne. Polvilhe com queijo parmesão. Coloque a abobrinha restante por cima, seguida de outra camada de queijo cottage, espinafre e molho de carne. Polvilhe com queijo parmesão. Coloque no forno em 450 por trinta minutos. Retire do forno e deixe esfriar por 10 minutos e sirva.

Visite nosso site CoffeBreakBlog Low Carb para obter mais informações e recursos sobre dietas com pouco carboidrato.

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Comparando dietas com pouco carboidrato

Além disso, consulte o site de baixo teor de carboidratos no CoffeBreakBlog para obter informações sobre as duas primeiras semanas de dieta com pouco carboidrato
Início de 2 semanas

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