Causas de gota e prevenção natural

• Pode 3, 2024

As causas da gota agora são bem conhecidas.

E isso é bom, porque a gota está aumentando. Mas a pesquisa mostra que a prevenção natural e o alívio da dor não são apenas possíveis, são bastante fáceis.

O que é gota?

A gota é uma forma de artrite causada por altos níveis sanguíneos de ácido úrico no corpo (hiperuricemia). O ácido úrico cristaliza nas articulações, causando inflamação dolorosa.

O ácido úrico é um produto residual da decomposição das purinas. Algumas purinas são produzidas no corpo, enquanto outras são provenientes de alimentos. Os cientistas costumavam acreditar que o melhor tratamento para a gota era eliminar TODOS os alimentos purinos da dieta.

Porém, novas pesquisas nos permitem entender melhor o que funciona e o que não funciona para a prevenção e o alívio da dor da gota.

Quais são as causas da gota?

Uma tendência à gota pode ser hereditária. Ou pode começar como resultado de lesões nas articulações, cirurgia, quimioterapia ou até mesmo perder peso rapidamente em uma dieta de impacto. No entanto, as principais causas são carnes vermelhas gordurosas, certos frutos do mar e todo o álcool.

O álcool aumenta os níveis sanguíneos de ácido úrico e interfere na sua eliminação do organismo.

Carne e frutos do mar também criam excesso de ácido úrico. A pesquisa mais recente da Harvard Medical School mostra que o risco de gota aumentou 21% a cada porção diária de carne.

Para obter melhores resultados, evite o seguinte:

• Todo o álcool, mas principalmente a cerveja
• Carnes, especialmente carne, cordeiro e porco
• Carnes de órgãos, como fígado, rins e pães doces
• Frutos do mar, especialmente anchovas, sardinhas, arenque e cavala

Se nenhuma mudança no estilo de vida for feita, as crises podem se tornar mais frequentes e graves, talvez até incapacitantes. Mas isso pode ser evitado se o ataque inicial for tomado como um sinal de aviso.

Sete etapas simples para prevenção e alívio natural

1. Beba 10 a 12 copos de água por dia. A água ajuda a liberar os cristais de ácido úrico do corpo. Você perceberá um alívio imediato em alguns dias.

2. Coma duas porções diárias de laticínios com pouca gordura. Os participantes da pesquisa que ingeriram laticínios com pouca gordura apresentaram 50% menos problemas.

3. Escolha frango sobre carne e frutos do mar. Aqueles que comem mais carne e frutos do mar têm 50% mais chances de ter gota e ter crises. Mas frango não tem efeito negativo.

4. Coma mais frutas, legumes e grãos integrais. Mesmo vegetais ricos em purinas NÃO aumentam o risco ou os sintomas.

5. Alcance e mantenha um peso saudável. O excesso de peso coloca mais estresse nas articulações e aumenta a hiperuricemia. Mas evite dietas em jejum ou perda rápida de peso, pois elas podem aumentar os níveis de ácido úrico no sangue.

6. Diminua ou elimine o álcool. O álcool aumenta o risco de hiperuricemia porque aumenta os níveis sanguíneos de ácido úrico e interfere na sua remoção do corpo.

7. Suplemento com óleo de peixe para reduzir a inflamação. Certos ácidos graxos ômega 3, disponíveis apenas no óleo de peixe, são nutrientes importantes e reduzem naturalmente a inflamação. Como os suplementos de óleo de peixe de boa qualidade são uma fonte de ácidos graxos ômega 3 e não possuem purinas, o Dr. Choi, o principal pesquisador do estudo de Harvard, os recomenda.

Você pode conferir esta recomendação em www.omega-3.us.

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