Óleo e concepção de DHA e EPA

• Abril 29, 2024

O óleo de peixe é muito importante para todos, mas especialmente para mulheres grávidas e mulheres que querem engravidar. E como você já deve saber, existem dois componentes para o óleo de peixe - EPA e DHA.

O EPA é o ácido eicosapentaenóico e o DHA é o ácido docosahexaenóico, apenas para ser preciso, e é por isso que você os ouvirá chamados "ácidos graxos". Se você come muito peixe, provavelmente consome o suficiente, mas provavelmente também consome muito mercúrio. É por isso que comer peixe não é uma grande fonte desses ácidos graxos para as mulheres que tentam engravidar.

A maioria das pessoas precisa de 2000 mg por dia de EPA / DHA combinados. Há muitos fatores que os ácidos graxos ajudam no seu corpo, incluindo pressão arterial, níveis de colesterol, memória e função cerebral e equilíbrio hormonal. A parte do equilíbrio hormonal é especialmente importante para a concepção.

E uma vez grávida, o EPA / DHA ajuda a prevenir o parto prematuro, diabetes gestacional e pressão alta. Também é bom para o desenvolvimento cerebral do bebê, e é por isso que é adicionado às vitaminas pré-natais.

O que o óleo de peixe pode fazer para ajudá-lo a engravidar? Diminui a atividade natural das células assassinas, que é uma função do sistema imunológico. Precisamos de atividade natural das células assassinas, mas às vezes isso impede a implantação. Isso é debatido por especialistas em fertilidade, mas pode ser que ainda não possamos medir essa atividade no revestimento uterino.

Algumas mulheres dizem que têm mais muco cervical depois de tomar óleo de peixe por um tempo. E pode ajudar mulheres com SOP a regular a ovulação.

O que sabemos é que muitos de nós são deficientes em ômega-3. A dieta típica inclui grande parte dos ácidos graxos ômega-6, que estão nos grãos. Idealmente, então, para a concepção, diminuir o quanto você come de ômega-6 e aumentar seus suplementos de ômega-3 ajudará muito. Ele equilibrará seus níveis de insulina, sobre os quais eu falei antes, causando estragos em seus ovários, e você precisará desses ômega-3 quando estiver grávida, de qualquer maneira, para o cérebro do seu pequeno.

Então, acostume-se a tomar óleo de peixe agora e fique nele por toda a vida. Certifique-se de comprar a marca para a contaminação por metais pesados ​​ou experimente a calamarina, que é colhida da lula.

Instruções De Vídeo: O Poder do Ômega 3 - EPA e DHA (Abril 2024).