Beba seu caminho para melhores artes marciais

• Abril 28, 2024

Todo mundo sabe que a água é uma parte importante da vida. A água compõe 70% de nossos corpos. A desidratação nunca é divertida e pode ser mortal se prolongada por muito tempo. Mas você sabia que beber pode ajudar seu trem?

Está certo!

Manter-se hidratado enquanto treina não apenas impede que você desmaie no chão dojo, mas também pode ajudá-lo a se lembrar melhor das coisas. Estudos demonstraram que mesmo uma leve desidratação afeta sua capacidade de concentrar e reter informações [Ritz e Berrut (2005)].

Quando a água no corpo cai, o sangue no corpo também diminui. O sangue é semelhante a qi, ou a energia do corpo. Na medicina chinesa, aprendemos que um fluxo sanguíneo lento e falta de qi provoca uma lentidão na mente e no corpo. O cérebro requer sangue para operar de maneira ideal. Sem sangue, o cérebro fica "sufocado". O corpo entra nos instintos básicos de sobrevivência. A mente se afasta do domínio consciente e subconsciente.

O cérebro ordena que o corpo comece a se conservar. O corpo começa a produzir sal para reter a água que está dentro dele. Com menos sangue, os músculos não recebem o nível adequado de nutrientes necessários para crescer e executar. Músculos começam a operar em um estado anaeróbico, potencialmente criando uma situação para quebras e lágrimas.

Beber é muito importante enquanto treinamos. À medida que envelhecemos, porém, a sensação de sede é mais fraca e geralmente mais difícil de reconhecer. Essa pode ser uma das razões pelas quais as crianças parecem estar sempre pedindo algo para beber enquanto os adultos podem passar várias horas sem. Isso torna os adultos em maior risco de estar em um estado desidratado. E voltando ao assunto acima, desidratar leva a dificuldade de concentração e menos memória e retenção a curto prazo.

Uma das armadilhas de muitos estudantes é que eles tendem a saciar sua sede com bebidas com cafeína. As bebidas com cafeína, enquanto reabastecem a água no corpo, realmente acionam o cérebro para produzir mais sal. Esse sal no corpo retém a água na reserva e não permite que ela seja liberada rapidamente para alimentar o corpo. É por isso que, depois de um refrigerante, ainda sentimos sede.

As bebidas esportivas geralmente são carregadas com muito açúcar. Se você já teve uma corrida do açúcar, sabe que eles geralmente têm vida curta e podem levar a um colapso do açúcar depois. Até os açúcares substitutos podem fazer isso com o corpo.

Em última análise, a água é o melhor inibidor de sede. Por razões ambientais, você deve tentar ficar longe das águas engarrafadas. A maioria das águas de garrafa não se mostra vantajosa para a água da torneira comum. De fato, ultimamente, houve várias ações judiciais contra e documentários de TV sobre certos engarrafadores de água anunciando falsamente a fonte de sua água. A compra de seu próprio recipiente ou copo reutilizável pode ser tão barata quanto a água e muito mais ecológica.

Em última análise, porém, seja refrigerante, bebidas esportivas ou água, obtenha algo útil nas proximidades que você possa beber enquanto treina. Beber enquanto treina ajudará você a se concentrar melhor e a lembrar o que aprendeu. Beber ajuda a manter o sangue em níveis ideais e os músculos contra possíveis lesões.

Então, ao treinar, beba e beba com frequência.

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