O chá toma cuidado

• Pode 11, 2024

O chá toma cuidado

Lute contra o estresse desfrutando e se descobrindo! Infundir métodos de chá e relaxamento juntos para melhorar sua vida e criar conforto e relaxamento que aliviam o estresse.

Por diversão e talvez insights, mantenha um diário ao lado de sua cama e, assim que acordar, anote o que sonhou. O diário dos seus sonhos pode fornecer grandes insights sobre sua personalidade e pode até ser uma maneira de transmitir idéias a outras pessoas quando você as revisar mais tarde. Além disso, ao ter um diário ao lado de sua cama, você pode até escrever uma passagem antes de dormir; quando às vezes pensamos enquanto dormimos e nossa mente está acelerada. Anote o que você está pensando e isso poderá levá-lo a um local de relaxamento, ajudando também o estresse.

Quando finalmente acordar para a manhã, envolva os sentidos ao preparar o café da manhã. Comece tomando seu tempo para fazer seu chá. Deliberadamente, fazendo movimentos lentos para fazer seu chá; ao derramar água fervente por cima do chá, beba o aroma. Respire profundamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Simplesmente relaxando! Dedique-se tempo para reservar um tempo antes de sair para o trajeto rápido para o seu emprego.

Feche os olhos por um minuto inteiro! Ouça o silêncio, ou talvez o que está fora da sua janela, se estiver aberto; uma versão curta da meditação. Termine de fazer seu chá. E se você puder, faça uma técnica de visualização. Ao sentar-se em seu balcão ou mesa da cozinha, planeje seu dia em sua mente; usando todos os detalhes que você pode imaginar. Visualize o que você vai vestir e como vai se deslocar. Isso irá ajudá-lo a desacelerar e relaxar. O relaxamento reduzirá o estresse e acalmará a pressão arterial. Também é bom para aqueles que estarão ao seu redor também. Sua família, seus amigos e seus colegas de trabalho vão melhorar você! E se você administrar o chá com esses métodos, aumentará seu sistema imunológico.

No inverno ou quando o clima é apenas rigoroso, ficamos dentro de nossas casas. Geralmente, não temos sol ou ar fresco o suficiente. Isso promove tristeza. Alguns psicólogos podem dizer que muitas pessoas têm SAD. Esse é o acrônimo de Transtorno Afetivo Sazonal ou "blues de inverno". Algumas estatísticas dizem que 70-80% são mulheres com esse distúrbio. Muitos psicólogos prescreverão o uso de uma caixa de luz brilhante. Mas apenas sair para fora, mesmo em céu nublado, pode fornecer tanta luz quanto uma mesa de luz. Portanto, mesmo que você não queira dar um longo passeio, apenas pegue o cachorro e ande pela casa, ou caminhe um pouco por um caminho ou apenas na calçada em frente à casa. Você vai se sentir revigorado!

O uso de chá como o chá de alcaçuz pode ajudar a apoiar a função adrenal. Fazendo a tristeza desaparecer. Que tal atacar sua dieta com uma pequena dieta de auto-desintoxicação? Preencha as refeições do seu dia com muitas frutas e legumes. Coma bastante peixe e arroz integral, evitando alimentos preparados e com alto teor de sal. Evite açúcares refinados, gorduras animais e, claro, álcool e produtos de tabaco. A adição de chás de ervas, como gengibre, hortelã-pimenta, camomila e chás de erva-doce, ajuda a acalmar o trato digestivo e o estômago.

E, finalmente, descansando o suficiente. Dormir, quanto eu preciso? Bem, de acordo com a National Sleep Foundation, não há um número real de horas que as pessoas precisam. Porque as pessoas são diferentes, assim serão as suas necessidades. Então, o sono é tão individual quanto você. Mas a maioria dos adultos entende prontamente que o sono ajuda nos próximos dias. Se você sabe que trabalha em sete horas de sono, obtenha-o! Sentir-se grogue e menos alerta devido à perda de sono só leva à irritabilidade e inibe a produtividade e, finalmente, a falta de sono pode levar a uma série de condições médicas. Você pode induzir o sono tomando chá de camomila. Tenha uma caneca antes de dormir. Este chá aromático da família dos girassóis tem muitos benefícios à saúde. Alguns deles são: induz sono, propriedades anti-inflamatórias, ajuda a aliviar a dor menstrual e possui propriedades para afastar o resfriado comum. É bom saber porque janeiro e fevereiro são considerados estação de resfriado / gripe.

Portanto, use essas idéias para promover menos estresse e promover seu conforto. Cuidar de si mesmo trará o melhor de você!

* É importante que, ao introduzir qualquer produto com ervas ou chá de ervas, consulte o seu médico. Isso é muito importante, pois as ervas podem interagir com muitas doenças e medicamentos prescritos. E, claro, se estiver grávida ou amamentando, consulte o seu médico.

Feliz relaxamento! Aproveite sua xícara de chá; relaxamento em um copo!

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