A dieta da perda de peso de oito horas

• Pode 10, 2024

Perder peso a longo prazo pode não ser apenas uma alimentação saudável e contagem de calorias. Pesquisas recentes mostram que a hora que você come pode ser tão importante quanto o que você come.

O debate sobre se comer ou não lanches noturnos contribui para o ganho de peso vem acontecendo há anos. Muitos parecem pensar que essa idéia é um mito e não é necessário colocar um cadeado na geladeira após o anoitecer, desde que você não coma demais muitos alimentos ricos em calorias.

Mas isso pode não ser verdade. Pense nisso, qual é a coisa natural a fazer?

Cem anos atrás, antes da invenção das luzes elétricas, as pessoas não ficavam sentadas até tarde da noite assistindo TV ou navegando na Internet. E eles certamente não estavam enchendo o rosto em todas as horas da noite com batatas fritas, biscoitos ou sorvete. Depois que o sol se pôs, as pessoas foram para a cama.

O que o tempo tem a ver com perda de peso?

Poderia perder peso ser tão simples quanto eliminar os lanches noturnos e limitar suas refeições e mordiscar por um período de oito horas - digamos, das 9:00 às 17:00 ou das 10:00 às 18:00? Com base em estudos realizados no Instituto Salk, os pesquisadores acreditam que isso pode muito bem ser verdade.

Em sua pesquisa recente, os cientistas descobriram que gerenciar o horário das refeições de uma pessoa pode controlar a obesidade, ajudando a prevenir o colesterol alto, doenças cardíacas e diabetes.

Embora a pesquisa Salk tenha sido feita em ratos, foi bastante impressionante. O estudo mostrou que os ratos alimentados com uma dieta rica em gorduras e calorias durante um período de oito horas eram mais magros e saudáveis ​​do que os ratos alimentados com a mesma dieta com o mesmo número de calorias durante um dia de vinte e quatro horas.

Eles também observaram ratos obesos que foram colocados exatamente nas mesmas dietas com alto teor de gordura e calorias.

Quando esses ratos foram limitados a um período de oito horas para comer, em vez de tempo ilimitado, eles perderam cerca de 5% do peso corporal em apenas algumas semanas, além de terem os mesmos resultados de saúde.

Os pesquisadores também descobriram que realmente não importava que tipo de dieta os ratos fossem alimentados. Não importa se eles fizeram uma dieta média ou uma dieta rica em gorduras e carboidratos ou se eram obesos para começar ou não, restringir os horários das refeições sempre resultava em perda de peso e melhor saúde.

Então, o que você deve fazer para perder peso e estar em forma?

Parece que perder peso pode não ser apenas calorias consumidas versus calorias queimadas. O metabolismo é complexo e o processo envolvido pode funcionar de maneira diferente em diferentes momentos do dia.

Claro, eles querem fazer mais pesquisas usando testes em humanos; mas, enquanto isso, por que não tentar o seu próprio experimento "Dieta das 8 Horas". Limite o tempo de suas refeições a 8 horas por algumas semanas e veja quais resultados você obtém. O que você tem a perder? Apenas alguns quilos, certo?

Incluindo a dieta de 8 horas aqui estão 7 maneiras fáceis de obter sua dieta de perda de peso para o trabalho.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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