Dance For Exercise

• Pode 17, 2024

O dervixe sufi da ordem Mevlevi gira em uma forma de mediação fisicamente ativa. É uma dança de adoração onde alguém pode abandonar o ego e concentrar a mente em Deus. Girar em círculos repetitivos é visto como uma imitação simbólica dos planetas que orbitam o sol. A dança tem sido usada como uma forma de adoração em todas as culturas, mas pode ser facilmente incorporada à vida cotidiana como uma forma de exercício.

Raqs sharki significa Dança do Oriente Próximo, Raqs baladi significa Dança do País e no oeste é conhecida como Dança do Ventre. Essa forma de dança é admirada na América e na Europa e há aulas disponíveis na maioria das cidades. O muito popular Bellydancing Superstars Show se apresenta em todo o EUA e ao redor do mundo.

A dança do ventre é uma excelente maneira de manter a cintura e as articulações do quadril flexíveis. Os movimentos sedutores e a postura graciosa combinados com os figurinos exuberantes e a batida melódica do tambor fazem da dança do ventre um regime de exercícios muito feminino. No leste, a dança do ventre é usada pelas mulheres grávidas como uma maneira de manter os músculos do estômago fortes.

Sadia ~ Dançarina do ventre de Wisconsin

Superstars da dança do ventre mostram

Algo mais moderno é o Zumba Fitness. Uma aula de exercícios em grupo projetada para nos ajudar a "festa" enquanto mantemos a forma. Aulas mistas e somente para mulheres estão surgindo em todos os lugares em escolas locais, clubes sociais e academias. Não há associação e um instrutor leva a classe através de uma série de rotinas de dança para a música distinta do Zumba. Uma coleção de CDs e DVDs pode ser comprada e reproduzida em uma estação de jogo para qualquer pessoa usar em casa.

Zumba é uma fusão de gêneros de dança e música. As rotinas são muito enérgicas, portanto, verifique se há água em abundância e uma toalha à mão. Use tênis e roupas confortáveis ​​e dance como quiser. Pessoas de todas as idades participam dessas aulas, mas cuidam se as articulações dos joelhos estiverem fracas, pois a dança pode ser bastante extenuante.

Com a crescente popularidade dos reality shows de dança na televisão, houve um renascimento na dança de salão. As aulas de salsa são uma boa maneira de conhecer novas pessoas e passar uma hora mais ou menos sexy. Aprenda a rumba ou foxtrot com seu parceiro e introduza algo novo em seu relacionamento. Compre um par de sapatilhas e aprenda a dançar como Fred Astaire e Ginger Rogers.

Para uma rotina de dança ainda mais ousada, por que não tentar a dança do poste? Após meses de prática, o resultado final será músculos tonificados e articulações flexíveis. Se você é tímido demais para participar de uma aula, por que não compra um poste e pede ao seu marido que o conserte? Depois apimente sua vida amorosa dançando para ele na privacidade de sua própria casa.

Jenny Butterfly

E se você não consegue encontrar a aula de dança dos seus sonhos, por que não começar o seu próprio?

"Quando a música muda, o mesmo acontece com a dança." ~ Provérbio africano

Instruções De Vídeo: 15-Minute Bounce-Back Cardio Dance Workout (Pode 2024).