Mindfulness todos os dias

• Pode 2, 2024

Ter consciência significa ter consciência do que está sentindo, pensando e fazendo. A atenção plena não é apenas para meditação. Pode ajudá-lo a levar uma vida mais feliz, saudável e com mais sucesso. Estar ciente do que faz você se sentir bem e do que não ajuda a melhorar a qualidade de sua vida. Praticar a atenção todos os dias também pode ajudar a aumentar sua saúde e bem-estar. Existem muitas maneiras diferentes de praticar a atenção plena.

Uma maneira fácil, mas importante, de praticar a atenção plena é quando você está comendo. Como o que você está comendo faz você se sentir? Você gosta da experiência? Estar atento ao que você coloca em seu corpo é importante. A comida deve alimentar seu corpo para as coisas que você está fazendo em sua vida. Coma as coisas que ajudam você a se sentir bem por dentro e por fora. Você também deve gostar de comer o que está comendo. Se você gosta de comer alimentos saudáveis, você vai comer mais deles. Esforce-se para comer devagar, saborear cada refeição e aproveitar.

Seja tão cuidadoso com o que você está comendo quanto com o que isso faz você se sentir. Como você pode estar no seu melhor, se não está alimentando seu corpo com o que ele mais precisa. Esforce-se para comer mais alimentos integrais e saudáveis, como frutas e legumes. Coma menos alimentos processados ​​e lixo.

Pratique a atenção plena ao se exercitar. Estar atento durante o exercício é útil na prevenção de lesões. Também ajuda a determinar se um determinado exercício ou programa é adequado para você. Ao ouvir o que seu corpo está dizendo, você pode ajudá-lo a alcançar novos níveis de saúde e bem-estar. Tente encontrar exercícios que façam você se sentir bem quando se exercitar e depois. Se você se exercita e se sente bem em fazer isso, é mais provável que se apegue ao exercício e tenha mais chances de obter resultados.

Você pode praticar a atenção plena ao interagir com outras pessoas, incluindo sua família e amigos. Lembre-se de como você trata os outros. Se você não se sentir bem com um determinado comportamento, poderá trabalhar para alterá-lo. Você pode ser mais atento.

Estar atento não é analisar tudo o que você faz e se preocupar com isso o tempo todo. É sobre estar presente neste momento e experimentá-lo agora. Está vivendo o momento sem distrações. Aproveite o tempo para aproveitar os pequenos momentos da vida quando eles estão acontecendo. Deixe cada experiência ajudá-lo a aprender e crescer. Esteja atento para que você possa se conhecer completamente.

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