Exercite-se Criativamente

• Pode 3, 2024

O exercício regular tem sido associado a inúmeros benefícios à saúde, mas isso não surpreende a maioria das pessoas. Os médicos fazem exercícios, os gurus do fitness ensinam as mais recentes rotinas de exercícios na televisão, DVDs, academias e até em centros comunitários locais. Parece quase impossível passar uma semana inteira sem ser inundado por mensagens nos encorajando a exercitar, alguns sutis e outros ostensivos.

No entanto, apesar de um fluxo interminável de lembretes, muitas pessoas simplesmente não aceitam ou não prestam atenção. Enquanto algumas pessoas simplesmente não têm interesse em aumentar seu nível de atividade física, muitas outras querem ficar mais saudáveis, mas simplesmente não conseguem encaixar o exercício em seus horários ocupados. Afinal, quem não gostaria de diminuir o risco de ataques cardíacos, derrames, pressão alta e diabetes, além de vários tipos de câncer?

Sim, muitos de nós têm boas intenções e nos comprometemos a prometer após promessas sobre como vamos melhorar. Um dia, em um futuro não tão distante, dizemos a nós mesmos que vamos "morder a bala" e criar - e manter - uma rotina de exercícios que alteram a vida que transformarão nossas vidas para sempre. Você sabe, o sonho de pular da cama às quatro da manhã todas as manhãs, tomar uma hora de cardio e ainda ter tempo para tomar banho, tomar uma xícara de café e relaxar em um mar de endorfinas antes de começarmos outro dia agitado de trabalhos.

A triste realidade para muitos é que nossas resoluções são de curta duração ou inexistentes, nossos sonhos de começar uma ótima rotina de exercícios permanecem apenas sonhos e nosso potencial para otimizar nossa saúde e escapar das garras de muitas doenças potencialmente graves continua. não realizado.

Por que é que? Até as pessoas mais brilhantes enfrentam esse dilema milenar. Alguns acham o exercício totalmente chato. Outros acham desagradável e às vezes doloroso (especialmente aqueles que sofreram uma lesão esportiva). Outros ainda acham que suas vidas são estressantes demais para acrescentar mais alguma coisa: levar as crianças para a escola e depois correr para trabalhar no trânsito na hora do rush; lidar com um dia estressante no trabalho apenas para sair correndo às 5:00 em ponto para enfrentar o trânsito na hora do rush novamente para pegar as crianças; preparando o jantar enquanto ajuda nos trabalhos de casa; preparando as crianças para dormir, assim como você; e acordar no dia seguinte para começar o ciclo novamente.

Não é de admirar que até nossas melhores intenções de exercício sejam insuficientes. Talvez dedicar 30 minutos a uma aula de aeróbica três vezes por semana não seja realista para você, mas você pode escolher uma coisa agora que pode fazer para aumentar seu nível de atividade. Seja criativo. Suba as escadas no trabalho no seu horário de almoço, corra no local todas as manhãs enquanto ouve sua música favorita, faça uma caminhada rápida pelo nosso quarteirão, pelo menos uma vez, mas faça algo diferente hoje que você não fez ontem. Experimente até encontrar algo que goste, algo em que realmente se aterá. Lembre-se do velho ditado: "Você precisa andar antes de correr". Hoje é um ótimo dia para começar!

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