Alimentos que ajudam a baixar a pressão arterial

• Pode 2, 2024

Existem muitos alimentos que ajudam a baixar a pressão arterial. Certifique-se de incluí-los em sua dieta saudável!

ALHO
O alho e a cebola demonstram ter efeitos saudáveis ​​na pressão sanguínea. Quem se importa com o cheiro da sua respiração depois! Você é mais saudável, é isso que importa :) Adicione alho à sua pizza, misture-o ao molho de tomate e aproveite!

GENGIBRE
O gengibre acalma uma barriga áspera, tem um gosto muito bom e ajuda na pressão sanguínea. Adicione um pouco de gengibre fatiado em cima da salada e desfrute de um bom chá de gengibre.

POTÁSSIO
As bananas são famosas por seu potássio, mas você também obtém um grande potássio das nozes de pistache. Obtenha a variedade sem casca - eles são muito mais fáceis de comer!

VITAMINA C
O suco de laranja é conhecido por seu C - adquira a variedade rica em fibras para obter todos os pedaços saudáveis ​​também!

VITAMINA E
Amêndoas e espinafre são os principais itens da categoria Vitamina E. Adicione os dois na sua próxima salada!

MAGNÉSIO
Novamente espinafre e amêndoas são fundamentais aqui. Se você não é fã desses itens, tome um multivitamínico todos os dias! Seu corpo não pode funcionar bem sem os componentes da RDA dos EUA - essa é a razão pela qual eles são RDA :) Coloque essas vitaminas em você diariamente.


Se você tem pressão alta, também há alimentos que você precisa para ficar longe! Certifique-se de eliminar essas ervas daninhas da sua dieta!

CAFEÍNA
Se você gosta muito de chá ou café, mude para uma variedade de descafeinado. Isso lhe dará os mesmos sabores, sem o choque no sistema sanguíneo. Observe que algumas pessoas sentem que o chá verde não tem cafeína. O chá verde tem cafeína - apenas quantidades menores. Então, vá até o chá de ervas.

SAL
Todos já ouvimos isso agora - você precisa ter uma ingestão mais baixa de sal para ter uma vida saudável. Reduza os itens com alto teor de sal. Brinque com outras combinações de especiarias para ver o que irá acalmá-lo enquanto você supera seus desejos de sal. Eles vão desaparecer com o tempo!

ÁCIDOS GORDOS TRANS
Os ácidos graxos trans são ruins para você de muitas maneiras! Apenas evite-os completamente. Totalmente.

Boa sorte com sua manutenção da pressão arterial!


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea

Instruções De Vídeo: O que comer para conseguir baixar a PRESSÃO ALTA (Pode 2024).