Bons sites de nutrição para concepção

• Pode 10, 2024

Quando você está tentando comer melhor para a concepção, precisa de boas informações nutricionais. Aqui estão alguns bons sites que facilitam descobrir se você está consumindo proteína, gordura e mantendo os carboidratos suficientes.

Quando eu estava tentando engravidar e depois estava grávida, eu apontei 60 gramas de proteína por dia. Costumo ler que a dieta americana tinha muita proteína, mas quando examinei minha dieta, mal conseguia fazer 40 gramas por dia. Eu usei sites como os que estou listando para me ajudar a obter proteína adequada. Agora, tento comer no mínimo 60 gramas de proteína por dia, mas meu objetivo é 80 gramas.

O primeiro bom site é o Self Nutrition Data, //nutritiondata.self.com. Faz parte do site da revista Self e possui gráficos absolutamente fantásticos das informações nutricionais que facilitam a leitura. Também, com bastante facilidade, oferece opções de porções. Alguns outros livros e sites discutem apenas um tamanho de porção, então você precisa fazer as contas e, quando está tentando calcular uma refeição inteira, é cansativo. Para uma maçã crua sem casca, por exemplo, existem 6 opções, incluindo uma maçã pequena, média ou grande.

A outra razão pela qual eu gosto do site Self é que ele também inclui calculadoras sobre o quanto você precisa comer em termos de calorias e proteínas. Coloca tudo o que preciso em um site. E, se você quiser, pode acompanhar sua alimentação online. Eu acho que eles fizeram um bom trabalho ao montar essa ferramenta.

Outro ótimo site é Diet Facts, www.dietfacts.com. Isso é muito útil quando você come fora. Inclui informações de 518 restaurantes, como a Great Harvest Bread Company e o Chick-fil-A. A informação, porém, vem dos restaurantes, portanto nem todos incluem ingredientes. Gosto de ler os ingredientes, além do rótulo nutricional, porque não como xarope de milho. Mas ainda é um site muito útil.

Entre esses dois sites e conselhos do seu obstetra, você estará armado com as informações necessárias para examinar sua dieta e saber o que está comendo, em casa ou fora.

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