Uvas, passas e suco de uva

• Pode 3, 2024

Por um lado, comer uvas e passas é certamente muito melhor do que comer doces !! Pelo menos o açúcar é natural. Ainda assim, coma-os com moderação, se você pretende perder peso.

A maioria de nós sabe o que são uvas. São pequenas bagas que crescem em videiras. Alguns tipos de uvas são ótimos para comer crus. Outros tipos de uvas se saem melhor quando esmagados em vinho. Algumas uvas são ótimas quando transformadas em suco de uva sem álcool.

As uvas são naturalmente cheias de açúcar. É assim que você faz vinho - o fermento come o açúcar e o transforma em álcool. Se você comer uma xícara de uvas verdes comuns, isso significa 15g de carboidratos.

Isso pode valer a pena se fossem potências nutricionais como outras bagas. No entanto, eles são muito inaptos em fornecer qualquer coisa para você. Você recebe 2% de sua vitamina A, 6% de sua vitamina C e praticamente nada mais. Você faria muito melhor comer praticamente qualquer outro vegetal ou fruto que exista.

Que tal suco de uva? É ainda pior, como na maioria dos sucos. Quando eles fazem um suco, eles removem a fibra e deixam você apenas com água com açúcar e sabor. Uma xícara de suco de uva tem 38g de carboidratos (154 calorias). Você nem recebe vitamina A ou C nisso. Você recebe 2% de cálcio e 3% de ferro. É isso aí. Eu realmente acho que você pode fazer melhor, se você vai beber alguma coisa. Uma xícara de Coca-Cola tem 26g de carboidratos - então você está recebendo muito mais do que uma bebida açucarada!

Para as passas. Passas são apenas uvas secas. Isso significa que toda a água resta - e você fica com açúcar concentrado. Uma xícara de passas tem 98g de carboidratos, além de 493 calorias. Você consegue pelo menos um pouco de ferro aqui - 17% -, além de 8% de cálcio e 6% de vitamina C. Ainda ... 98g de carboidratos! Quase 500 calorias! Em comparação, um saco de doces M&M é de 240 calorias. Então você está recebendo 2 sacolas cheias de calorias nessa xícara de passas.

Sei que você está colocando um petisco em uma lancheira que as passas parecem ótimas. E certamente, se você está tentando afastar alguém de um doce, você está meio que indo na direção certa, mesmo que esteja aumentando o consumo de açúcar. Eu realmente recomendo que você procure outras alternativas - maçãs, bagas, qualquer outra coisa que seria apreciada sem o açúcar.


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea

Instruções De Vídeo: Eu Tomei PEPINO COM UVA PASSA Por 1 Dia Algo Incrível Aconteceu (Pode 2024).