Benefícios para a saúde de sementes de Chia

• Pode 18, 2024

Os benefícios de saúde das sementes de chia foram reconhecidos por culturas antigas, desde os astecas até os nativos americanos. Chia é uma planta da família das menta, nativa do México. As sementes estão cheias de nutrientes vitais, como cálcio, manganês, fósforo, ácidos graxos ômega 3 e proteínas. Esses nutrientes contribuem para os benefícios de saúde das sementes de chia.

Cálcio

O cálcio é um nutriente importante no corpo humano. O trabalho mais conhecido do cálcio é ajudar na formação de ossos e dentes. Também é importante para a saúde dos músculos e a ação da coagulação do sangue. O cálcio é esvaziado no corpo de várias maneiras, por isso é importante obter cálcio em sua dieta.

Manganês

O manganês é um nutriente que promove a absorção do cálcio. Ajuda o corpo a criar enzimas que trabalham para construir ossos. O manganês também é um anti-inflamatório natural. Ajuda a aumentar o metabolismo do colesterol e glicose. Isso significa que ajuda a combater o colesterol alto e o diabetes. Também auxilia na absorção de outras vitaminas.

Fosforoso

O fósforo também é importante na criação e manutenção da saúde óssea. Ajuda a regular os hormônios do corpo e a produzir proteínas. A função cerebral pode estar aumentada. Também ajuda a lhe dar mais energia. Inchaço e indigestão podem ser aliviados.

ômega-3

Os benefícios para a saúde se o ômega 3 for altamente reconhecido. As sementes de chia são mais fáceis de digerir do que as sementes de linhaça e causam menos dores de estômago. Pensa-se que os ácidos graxos ômega 3 diminuem o colesterol e os triglicerídeos. Eles também têm propriedades anti-inflamatórias naturais. Essas propriedades anti-inflamatórias podem ajudar as pessoas com artrite, asma e ajudar a prevenir a demência.

Proteína

Quem disse que os vegetarianos não conseguem obter proteína suficiente? As sementes de chia são uma enorme fonte de proteína. A proteína é importante na construção de músculos, pele, células sanguíneas e ossos saudáveis. É importante para as pessoas que participam de exercícios extenuantes, pois ajuda a curar os músculos. A proteína também ajuda a promover e manter os músculos magros, que podem ajudar na perda de peso.

As sementes de chia são um ótimo complemento para sua dieta. As sementes podem ser consumidas com muitos alimentos diferentes, estejam elas cozidas ou não. Você pode adicionar sementes de chia ao cereal, aveia, iogurte e smoothies. Você pode misturá-los com legumes cozidos ou polvilhá-los em uma salada. Você pode experimentar as sementes de chia e encontrar maneiras criativas de incluí-las em sua dieta. Não há sabor ou um leve sabor a noz que complementa muitos alimentos.

Instruções De Vídeo: Os 10 Benefícios da Chia Para Saúde | Dicas de Saúde (Pode 2024).