Enfrentar fatos, mudar de perspectiva

• Pode 8, 2024

O que você sabe ser verdade?
Reserve um momento para pensar em algumas verdades gerais com as quais as pessoas concordam: A Terra é redonda. Há 24 horas em um dia. Azul é uma cor. A água é molhada.
Essas declarações simples não são profundas, mas geralmente são aceitas sem argumentos quanto à sua validade. Agora pense em algumas verdades sobre você. Seu gênero. Raça ou etnia. Seus gostos e desgostos. Embora algumas respostas sejam óbvias para você, a verdade se torna mais difícil de lembrar quando a depressão está afetando sua realidade.

Depressão é um mentiroso. A natureza da doença é ampliar suas falhas e eliminar seus aspectos positivos. É difícil convencê-lo de que as coisas que você sabe serem verdadeiras são na verdade mentiras.

Tente este exercício quando estiver pronto para mudar seu perspectiva.

Tente esta técnica: Encare os fatos
Você já foi enganado? A maioria de nós tem, seja por alguém próximo ou por uma entidade mais impessoal - talvez a mídia ou o governo local. Para muitos, quando uma mentira é descoberta, podemos sentir raiva ou mágoa. Talvez você esteja frustrado, imaginando o que realmente é a verdade.

Quando você se sentir sobrecarregado por suas circunstâncias, tente encarar os fatos.

Aqui está como: Lembrar, depressão é uma mentirosa. Quando você estiver pensando em pensamentos negativos sobre si mesmo, corrija seu pensamento encarando os fatos.

Faça a si mesmo perguntas para "encarar os fatos" e mudar sua perspectiva. Tire alguns momentos de silêncio para desafiar todos os pensamentos negativos com a verdade. Por exemplo, se você estiver pensando: "Eu sou estúpido", pergunte-se, isso é realmente verdade? Você está estúpido? Se você estiver pensando: "Eu nunca faço nada certo!" Pergunte a si mesmo se isso é verdade. Você realmente nunca fez qualquer coisa certo em toda a sua vida? Em vez de permitir que a depressão minta para você, encare os fatos - encontre a verdade de cada pensamento negativo.

Enfrentar o fato requer prática, e definitivamente exige coragem. Seja honesto consigo mesmo e não tenha vergonha de trabalhar em um fato de cada vez até se sentir confortável com essa técnica.

Revise esse trocador de perspectiva com frequência e, quando puder, experimente. Lembre-se de que mudar nossa maneira de pensar pode ser difícil, mas pode ser feito. Você consegue!

Instruções De Vídeo: Ressignificar: Alterar o modo como você vê a sua realidade | Oi Seiiti Arata 22 (Pode 2024).