Idéias saudáveis ​​de volta às aulas

• Pode 14, 2024

Minha filha começa a escola na próxima semana, por isso estou ocupada planejando seus almoços. Sei que a maioria das crianças tem a opção de almoçar na escola, mas minha filha tem necessidades especiais e limitações no que pode comer. É mais fácil se eu fizer as malas.

É claro que os pais que não têm um sistema escolar que ofereça às crianças opções de alimentação saudável também vão querer levar um almoço para os filhos. Isso instila hábitos alimentares adequados, de modo que, quando as crianças deixam o ninho, já estão acostumadas a comer com sabedoria.

Abaixo estão algumas idéias de volta às aulas que eu acho que seus filhos vão adorar. Separei-os em quatro categorias: refeição principal, acompanhamento, lanches e bebidas.

Refeição principal

Frango grelhado em uma cama de alface. Eu amo esta refeição principal porque pode ser cozida na noite anterior e servida fria. Meus filhos também preferem frango que foi grelhado sobre frango assado, por isso estão ansiosos para comê-lo.

Salada de ovo em pão integral. O atum é uma ótima opção para o almoço, mas acho que mais crianças gostam de ovos em vez de atum. Obviamente, se seu filho gosta de atum, você pode trocá-lo pelos ovos. Se o seu filho precisar de uma dieta sem glúten, você pode usar pão sem glúten ou uma cama de alface.

Roll-up de peru e queijo suíço. Você pode embrulhar o peru e o queijo suíço em uma casca macia de tortilha ou em uma folha de alface romana. Também gosto de regar um pouco de molho italiano caseiro dentro do rolo.

Acompanhamento

Veggies. Na verdade, meus filhos preferem vegetais crus a cozidos, o que facilita quando chega a hora de embalar seus almoços. Cenouras, aipo, pimentão verde, ervilhas e fatias de rabanete são excelentes adições à lancheira.

Azeitonas ou picles. Azeitonas e picles são uma opção muito mais saudável do que muitos acompanhamentos que eu já vi em uma lancheira.

Salada de frutas. Salada de frutas é uma ótima opção, pois pode ser feita de maneira diferente diariamente. Um dia você pode usar três tipos diferentes de melão (melancia, melão e melão) e no dia seguinte você pode misturar morangos e bananas. Outras frutas com bom gosto em uma salada de frutas incluem bananas, abacaxis, maçãs, mirtilos, framboesas, mangas, pêssegos e peras.

Lanche

Chips de banana. Batatas fritas de banana são uma escolha mais saudável do que pegar um saco de batatas ou batatas fritas de milho. Eles têm um sabor doce, para que as crianças não se importem de comê-los. Minha filha mais velha pede por eles regularmente.

Mistura de trilha caseira. As misturas de trilhas compradas na loja podem conter ingredientes que eu não consideraria saudáveis. Em vez disso, eu e as crianças fazemos nossa própria trilha. Ingredientes como passas, frutas secas e nozes têm um ótimo sabor quando misturados em um saquinho de salgadinhos.

Bebidas

Eu estritamente envio meus filhos para a escola com água, mas você pode usar um espremedor para extrair seu próprio suco e enviar uma garrafa térmica. Não sou muito fã de suco comprado em lojas, porque mesmo que seja rotulado como totalmente natural, geralmente não é.

Instruções De Vídeo: ROTINA MATINAL COM DICAS E TRUQUES! | Especial Volta Às Aulas #2 (Pode 2024).