Como se refrescar com receitas saudáveis ​​de picolé

• Pode 16, 2024

Picolés são uma ótima maneira de baixas calorias para derrotar o calor no verão. Mas muitas das opções na seção de congeladores de sua loja de conveniência são preenchidas com xarope de milho com alto teor de frutose, sabores artificiais e pouca ou nenhuma fruta real. Desde que você tenha um freezer, os picolés são muito fáceis de fazer, e fazer o seu próprio é muito mais saudável e geralmente mais barato do que comprá-los. Você pode comprar moldes especiais para picolé ou simplesmente usar pequenos copos de papel, palitos de picolé e um pouco de plástico. Encha os copos de papel com cerca de dois terços do total. Cubra cada copo com filme plástico e enfie um palito de picolé através do filme plástico. Coloque os picolés em uma assadeira e coloque-a no freezer até que os picolés fiquem congelados.

Se você quiser um picolé mais sofisticado e tiver um pouco mais de tempo, poderá fazer picolés em camadas. Congele uma camada e despeje na próxima. Repita até que todas as camadas estejam congeladas. Ou tente a mesma coisa com uma camada de frutas inteiras, como uma fatia de morango ou kiwi. Certifique-se de ter uma fatia bastante grossa que caiba no seu copo ou molde. Deslize a fatia de frutas sobre o palito de picolé. Em seguida, despeje na sua próxima camada e congele.

Se você preferir beber seu picolé, congele sua receita favorita de picolé em bandejas de cubos de gelo. Em seguida, jogue os cubos de gelo no liquidificador com um pouco de água ou suco e misture uma bebida gelada divertida. Use suas frutas favoritas e deixe sua imaginação correr solta. Aqui estão algumas receitas para você começar.

Picolés de pepino e limão

1/2 limão
1 xícara de pepino, descascado e semeado
1 colher de sopa de agave
1 colher de sopa de água

Misture os ingredientes até ficar homogêneo, preencha os moldes de picolé e congele. O sabor picante desses picolés é muito refrescante. Um quarto dessas receitas produz menos de 20 calorias, 53 miligramas de potássio e quase 6% do seu valor diário recomendado de vitamina C.

Picolés de banana e laranja

1 1/4 xícara de suco de laranja 100%
1 banana

Embora não sejam tão doces, esses picolés lembram os clássicos cremes de laranja. Um quarto desta receita produz um picolé bastante grande, com cerca de 60 calorias, 264 miligramas de potássio, 10% de sua vitamina B-6 necessária para o dia e quase 50% da dose diária recomendada de vitamina C.

Picolés de frutas inteiras

Para um picolé super fácil, coloque um palito de picolé em um pedaço de melancia ou meia banana e coloque em uma assadeira coberta com papel manteiga ou papel manteiga. Coloque a assadeira no freezer por algumas horas e, voilá, você tem um picolé super saudável. Essa é uma ótima maneira de fazer as crianças comerem frutas - a comida é sempre mais atraente no palito.

As informações nutricionais foram estimadas usando SparkRecipes.com.



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