Informações e diretrizes sobre a contagem saudável de colesterol

• Pode 8, 2024

Uma alta contagem de colesterol demonstrou ser um importante fator de risco para doenças cardiovasculares (DCV) - o número um em mortes (de longe) no país. De fato, mais de 60 milhões de pessoas na América sofrem com isso e mais de um milhão morrem a cada ano de DCV. São mais mortes do que as próximas sete doenças combinadas - incluindo câncer.

O que é uma contagem saudável de colesterol? A American Heart Association recomenda o seguinte:

• 240 mg / dl e acima - alto risco


• 200 - 239 mg / dl - risco limítrofe


• menos de 200 mg / dl - desejável

Uma contagem de mais de 240 é definitivamente alta e coloca uma pessoa em um risco muito maior de derrame e ataque cardíaco. De fato, pessoas com contagens acima de 240 têm duas vezes o risco de doenças cardíacas do que aquelas com uma contagem de 200. Mas, pesquisas recentes mostram que quase um terço de todos os ataques cardíacos ocorrem em pessoas com 150 a 200 mg / dl. Portanto, é somente quando a contagem está abaixo de 150 que o ataque cardíaco praticamente deixa de ser uma ameaça.

No entanto, a contagem total de colesterol é apenas parte do quadro ao determinar o risco de DCV. Há também colesterol "ruim" e "bom". Você deseja ter uma contagem baixa de lipoproteínas de baixa densidade "ruim" (LDL) e uma contagem alta de lipoproteínas de alta densidade "boas" (HDL). Uma contagem total de LDL abaixo de 130 e um HDL total acima de 40 são considerados saudáveis.

A proporção de LDL "ruim" dividida por HDL "bom" é outro fator importante. Uma proporção menor que 3 para 1 é considerada muito boa, enquanto uma proporção acima de 3,5 para 1 é considerada arriscada. Por exemplo, uma pessoa pode ter uma contagem total alta e uma baixa taxa de LDL / HDL e não estar em risco. Ou uma contagem total baixa e uma proporção alta e estar em risco.

A contagem de triglicerídeos também deve ser considerada. Embora alguns considerem os níveis de triglicerídeos controversos como fator de risco, muitos outros acham que os triglicerídeos são o fator mais importante. Estas são as diretrizes recomendadas:

• 500 mg / dl ou superior - risco muito alto


• 200 - 499 mg / dl - alto risco


• 150 - 199 mg / dl - alto risco limítrofe


• inferior a 149 mg / dl - normal

De acordo com a American Heart Association, todos os maiores de 20 anos devem fazer um exame lipídico no sangue completo a cada cinco anos. Se um teste anterior mostra que você pode estar em risco, é recomendável que você faça um teste pelo menos a cada dois anos. Colesterol alto, altas taxas de LDL para HDL e triglicerídeos altos devem ser levados a sério. Felizmente, porém, eles geralmente podem ser gerenciados naturalmente, fazendo mudanças específicas no estilo de vida - como comer uma boa dieta e exercícios regulares.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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