Opções saudáveis ​​de fast food

• Pode 16, 2024

Você está em movimento? Você experimenta o dilema noturno sobre o que alimentar sua família? É claro que queremos que nossos filhos se alimentem de maneira saudável, mas com tantas atividades após a escola e obrigações de trabalho, quem tem tempo para resolver as coisas boas e ruins? A boa notícia é que você tem opções. As empresas de fast-food estão sempre se reinventando. É assim que eles conseguem permanecer no negócio por décadas. A maioria pulou na onda de alimentos saudáveis. O truque para nós está em aprender onde e o que pedir.

A maioria das cadeias de fast-food
Embora redes populares de fast-food como o McDonald's tenham mantido o opções mais saudáveis tendência, eles ficam aquém da qualidade. Reação em cadeia, uma revisão publicada das 25 principais cadeias de fast-food, todas, com exceção de cinco, falharam em atender ao padrão de qualidade que realmente produtos saudáveis.

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estão muito preocupados com o uso excessivo de antibióticos na carne que os americanos consomem. Antibióticos são rotineiramente administrados a animais e aves que são criados em massa e em condições de vida lotadas. Essa se tornou uma das principais ameaças à saúde do país, porque levou a infecções por superbactérias que não respondem mais a medicamentos - o que equivale a colocar nossa saúde em perigo. Meu conselho é fazer tudo o que puder para passar por cima dos 20 restaurantes que não atendem ao nosso padrão de boa saúde e nutrição e ter cuidado com 2.

Onde Comer
De acordo com o relatório,
Panera e Chipotle são as únicas cadeias que afirmam publicamente que a maioria de suas carnes e aves oferecidas é produzida sem o uso rotineiro de antibióticos.

Os alimentos servidos no Chick-Fil-A devem ser vistos com cautela. A empresa prometeu em 2014 interromper o uso de frango criado com antibióticos até 2019. Atualmente, 20% do frango que atende atende a esse objetivo. Embora esteja a caminho de oferecer alimentos verdadeiramente saudáveis, ainda não está lá.

O que comer
Quando se trata de fast-food, o termo saudável basicamente significa produtos que, aparentemente, atendem à definição de saudável: iogurte grego, frutas, nozes, vegetais, queijo e frango. Estamos aprendendo que atingir os destaques não é suficiente para alcançar a plenitude da palavra saudável. Os alimentos que consumimos não apenas devem ter uma aparência saudável, mas também devem estar relativamente livres de pesticidas, produtos químicos e antibióticos. Há muito o que lembrar e pode ser avassalador. Aqui estão os parâmetros para os produtos recomendados abaixo:

• Calorias: Mantenha abaixo de 500


• Proteína: Mais de 10 gramas


• Sódio: Menos de 1.000 mg


• Açúcar: Menos de 20 gramas


• Gordura trans: 0 gramas - nenhum - zilch!

Pão Panera

• Grãos antigos, rúcula e salada de frango


• Sanduíche de peru assado, maçã e cheddar


• Superfruit Power Smoothie com Ginseng

Chipotle

• Tigela de Burrito com Bife ou Frango (pule a carne de porco em Chipotle), Feijão Preto, Legumes de Fajita, Queijo e Molho de Tomate Fresco


• Saladeira com Bife ou Frango, Alface, Feijão Preto, Legumes de Fajita, Queijo e Molho de Tomate Fresco


• Inclua: Os itens do menu que excluem gorduras trans, OGM e conservantes incluem barbacoa, feijão preto, carnitas, queijo, guacamole, cada uma das salsas, alface e creme de leite.


• Skip: Produtos que contêm tortilhas de farinha de óleo hidrogenado. Conservantes artificiais também são usados ​​em itens de menu selecionados do Chipotle. Eles incluem tortilhas de farinha e milho, tortilhas e feijão.

Uma seleção cuidadosa antes de sair é importante. Tente não pedir em tempo real porque ficará tentado a pedir todas as tarifas deliciosas, embora não saudáveis, que esses convenientes restaurantes têm a oferecer.

Bom apetite!

Para ler o relatório mencionado neste artigo, clique no link abaixo:
Reação em cadeia

Saiba antes de ir: Menus de restaurantes
Pão Panera
Crie seu próprio menu na Chipotle

Instruções De Vídeo: Como seria um Fast Food Saudável? - Dr Lucas Fustinoni (Pode 2024).