Os hábitos saudáveis ​​das pessoas que nunca ficam doentes

• Abril 29, 2024

Você conhece alguém que nunca fica doente? Você se pergunta por que o sistema imunológico deles opera com desempenho máximo? Alguma conjetura de que a razão está em bons genes e talvez haja alguma verdade nisso. No entanto, quando você questiona uma amostra aleatória de pessoas que nunca ficam doentes, surgem algumas semelhanças básicas: dieta mediterrânea, exercícios regulares, uma saída criativa e boa gestão do estresse. Pessoas saudáveis ​​são consistentes, o que significa que seus hábitos saudáveis ​​não são negociáveis ​​para eles. Além disso, eles veem seu estilo de vida como aquele em que as coisas são adicionadas, não tiradas; em outras palavras, eles não se sentem privados.

Os 4 c's do saudável e saudável

Consistente com hábitos físicos saudáveis; compatível tomar medicamentos para uma condição herdada, como pressão arterial; criativo na busca de novidades e diversão; comum ao contrário de ser alienado.

O que você pode fazer

Para se tornar uma pessoa bem doente, você come alimentos naturais cujos ingredientes você pode pronunciar, enfatizando uma dieta arco-íris de frutas e legumes, proteínas magras, grãos múltiplos, gorduras saudáveis ​​como azeite e abacate, e usa temperos que reduzem a inflamação. Entre os comedores saudáveis, há uma grande variedade, pois um menu não serve para todos; eles estão cientes de seus corpos e níveis de energia; portanto, os alimentos que os reduzem, causam um problema de pele ou os problemas digestivos são eliminados.

O exercício alimenta sua rotina, ajudando a organizar seu dia com boa saúde. Uma atividade agradável / sustentável não aceitará desculpas esfarrapadas ou queixas de fadiga - basta fazê-lo. Pessoas saudáveis ​​se deleitam com movimentos e realizações físicas. Eles sentem seus corpos e se algo dói, eles tentam encontrar a pista emocional. Por exemplo, dor no joelho pode significar medo de avançar; dor nas costas pode significar um medo de não ser suportado.
Pessoas com bom sistema imunológico têm uma visão positiva, sentindo que não vale a pena ficar com raiva ou atolada em negatividade. Eles são hábeis em reduzir o estresse, deixando as coisas deslizarem, especialmente reformulando fatos negativos em histórias positivas. Eles encontram meios criativos para preencher os buracos tristes em seus corações.

Aqui estão algumas citações de pessoas super saudáveis ​​que não têm a idade e nunca ficam resfriadas

• "Eu como refeições equilibradas, muitas frutas e vegetais, tomo café e chá verde, mas não obcecado com comida. Como sobremesa ocasionalmente, não me sinto privado. Eu amo chocolate escuro no final do jantar para desligar o meu nariz. Considero a comida uma bênção, não o inimigo. Eu peso o mesmo que quando tinha vinte e poucos anos e agora tenho 69 anos. "
  
• “Levanto pesos e faço intervalos cardio. Eu corro uma vez por semana, ando diariamente e limpo minha casa. Meu saldo é bom; Eu tenho muita energia; minha pele está ótima. Sinto que o exercício me ajuda a lidar com o estresse. Se eu puder sobrecarregar e me adaptar na academia, fique mais forte por mais tempo do que na vida real. Aos 70 anos ainda tenho um corpo muito bom. ”
  
• “Eu amo pintar. Eu sempre me concentrei na arte moderna; no entanto, recentemente, tenho aulas aprendendo a pintar paisagens realistas. Aos 92 anos, ainda posso aprender alguns novos movimentos. ”
  
• “Eu levo as coisas de ânimo mais leve do que quando era mais jovem. Simplesmente não vale a pena ser sobrecarregado por conflitos e imagens perturbadoras. Pequenas coisas me fazem feliz. Além disso, digo o que penso, em vez de suprimir meus pensamentos. É por isso que o médico diz que eu tenho o sistema cardiovascular de quarenta anos e tenho 65. "

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