As resoluções de ano novo, já ?!

• Pode 15, 2024

É a época do ano em que muitos "pensam" em estabelecer novas resoluções para o próximo ano. O que está no topo da lista é tipicamente quantos quilos você perderá. Sempre soa bem quando você coloca esse biscoito de coco na boca e aprecia o sabor que derrete na língua. Esteve lá! Fiz isso!

A perda de peso definitivamente estará na sua lista, mas que tal prestar atenção ao seu bem-estar geral e se livrar desses quilos extras indesejados ocorrerá automaticamente.

Aqui estão algumas coisas a considerar ao passar para o Ano Novo:

Alívio de estresse - Não há nada mais benéfico para a saúde do que minimizar o nível de estresse. O estresse crônico é conhecido por acelerar o processo de envelhecimento. Chá alguém? Você sabia que o chá verde reduz os níveis de estresse em até 40%. O chá verde não só é benéfico para o seu nível de estresse, como também ajuda nos sistemas da menopausa, bem como no alívio das dores e articulações.

Corpo em movimento - Nenhuma resolução vale seu peso em ouro se alguma forma de exercício não estiver na lista. Não precisa ser extenuante. Uma caminhada de 30 minutos, uma aula de salsa, uma aula de ioga ou pilates para mudar o ritmo.

Se você realmente quer mudar as coisas, tente uma meditação em movimento, como o Tai chi ou o chi gong. Não durma com esses dois. Enquanto você pensa que esses movimentos lentos não estão fazendo muito pelo corpo, você sentirá suas coxas, panturrilhas e braços ao longo do tempo porque está usando músculos para equilibrar e mover seu corpo. Mais importante, você sentirá seu nível de energia aumentar com esses movimentos.

Eu não gosto mais das rotinas de cardio difíceis; portanto, cabia a mim encontrar algo que eu pudesse fazer, que funcionaria meu corpo e não sobrecarregasse ao mesmo tempo. É aqui que a caminhada e o Tai chi / chi gong entram na minha rotina de exercícios.

Perda de peso - Isso geralmente encabeça a lista para a maioria de vocês. Todo ano dizemos que vamos perder 10 libras. Ok, eu digo que vou perder 10 libras. Eu ainda estou carregando os mesmos 10 do ano passado. O que eu percebi é que, até que eu chegue ao meu nível de estresse e intensifique meu jogo de exercícios, 10 libras vão ocupar residência e não querem se afastar da minha barriga e quadris.

Há pessoas que dizem que você pode comer o que quiser, apenas com moderação. Espero que funcione para você. Alimentos desempenha um papel essencial em qualquer plano de perda de peso. Às vezes, significa eliminar o pão. Você não está apenas eliminando o pão, mas no pão você tem farinha, ovos, leite, açúcar, soja e outros ingredientes que podem causar muito desconforto ao seu sistema.

Para outros, significa tirar o açúcar da sua dieta. O açúcar pode inviabilizar a maioria dos planos de emagrecimento. Para muitos tipos de corpo, causa ganho de peso. Ele também irá desidratar seu corpo internamente. Isso geralmente pode causar problemas de pele.

A chave para sua resolução de ano novo

A chave para você é encontrar um equilíbrio entre o que você come, seu programa de exercícios e seu nível de estresse. Se você apenas se concentrar nessas três coisas, experimentará um novo você antes do verão chegar.

Estabeleça metas pequenas para si mesmo e seja paciente com seu progresso. Lembra da corrida entre a tartaruga e a lebre? Você é a tartaruga, lenta e constante, lenta e constante.

É isso por esta semana. Desejo tudo de bom. Como sempre ...

Dedicado à sua beleza.

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