Estratégias saudáveis ​​de festas festivas

• Pode 17, 2024

Dieters frequentemente temem novembro e dezembro. Tentação espreita em cada esquina do Halloween até o dia de Ano Novo. Um pouco de planejamento pode ajudar bastante a manter uma dieta saudável sem se sentir privado da diversão da temporada.

Conte sua bênção. Para a maioria das pessoas no mundo, uma superabundância de comida deliciosa não é um problema. Encontrar água potável e calorias suficientes para evitar a fome é. Em um espírito de gratidão, considere doar parte do orçamento ou tempo de “comida divertida” para uma cozinha local ou um esforço no exterior para ajudar os menos favorecidos.

Ilumine-se. É apenas uma refeição. (Se for apenas uma refeição!) Pense em dar a si mesmo permissão para aproveitar o banquete e voltar ao vagão depois. Para algumas pessoas, isso não seria possível; eles são mais capazes de manter sua dieta saudável sem interrupções. Conheça a si mesmo e seu padrão alimentar.

Assumir o controle. Mesmo se você não estiver hospedando a refeição do feriado, verifique se há opções saudáveis. Muitas vezes, falta uma salada verde fresca no jantar de ação de graças; faça disso uma nova tradição. Não precisa ser chato; cranberries secas, nozes e queijo picante, com moderação, combinam com os gostos da estação. A salada é de alto volume e baixa caloria: enche você! Os acompanhamentos de legumes geralmente são banhados em manteiga e açúcar em homenagem ao feriado - forneça versões alternativas e sua cintura (e muitos de seus convidados) agradecerão.

Mantenha sua rotina. Não pule nenhuma refeição. Longos períodos sem comida eliminam o açúcar no sangue, sinais de fome e metabolismo. Você pode querer manter o café da manhã e almoçar com cerca de 300 a 400 calorias ricas em proteínas, mas certifique-se de comer alguma coisa para não entrar na fome do feriado!

Continue andando. Mesmo que você não consiga manter sua rotina habitual de exercícios, organize uma caminhada, um jogo de futebol ou qualquer coisa ativa para queimar calorias antes ou depois da refeição do feriado. Você pode sentir vontade de comer na frente da TV, mas alguns minutos de ar fresco e exercícios farão com que as calorias queimem.

Instruções De Vídeo: 03 Estratégias para bombar as festas e eventos (2019) (Pode 2024).