Saladas saudáveis ​​para perda de peso

• Pode 4, 2024

“Fazer uma boa salada é ser um diplomata brilhante - o problema é o mesmo nos dois casos. Saber exatamente quanto óleo se deve colocar com o vinagre.” ~Oscar Wilde

O verão é o momento perfeito para deliciosas saladas. Muitas pessoas assumem automaticamente que as saladas são saudáveis. No entanto, adicionar queijo extra, molho com alto teor calórico e croutons pode transformar essa salada saudável em um prato com alto teor calórico e alto teor de gordura, que pode impedir seus esforços de perda de peso. Confira as saladas saudáveis ​​abaixo que satisfarão seu apetite e ajudarão você a manter sua dieta. Tente experimentar adicionando vegetais diferentes e seus próprios molhos caseiros. Essas saladas são ótimas para almoços leves ou um jantar e uma maneira deliciosa de adicionar frutas e legumes às suas refeições.

1. Salada mexicana de abacate e frango - Ingredientes: Espinafre, frango grelhado, tomate picado, feijão preto, cebola roxa, abacate picado, creme de leite, salsa, azeitonas pretas, queijo mussarela.

Instruções: Coloque duas xícaras de espinafre orgânico em uma tigela. Corte um 4 oz. filé de frango grelhado e adicione ao espinafre. Corte ½ de tomate orgânico, cebola roxa e abacate e adicione à tigela. Adicione uma xícara de feijão preto e duas colheres de sopa de queijo mussarela. Cubra com duas colheres de sopa de creme de leite, 5 azeitonas pretas e duas colheres de sopa de salsa.

2. Salada de frango com morango e verão- Ingredientes: espinafre, frango grelhado, queijo feta, morangos picados, nozes, aipo, cebola vermelha. Molho: Pimenta em pó, azeite, iogurte grego puro.

Instruções: Coloque duas xícaras de espinafre orgânico em uma tigela. Corte um 4 oz. filé de frango grelhado e adicione ao espinafre. Adicione ½ xícara de morangos em cubos, ¼ xícara de aipo picado e ¼ xícara de cebola roxa picada. Polvilhe com duas colheres de sopa de queijo feta. Prepare o molho em uma tigela separada, adicionando ½ xícara de iogurte grego orgânico, uma colher de sopa de azeite e uma colher de chá de pimenta em pó. Regue o molho na salada ou coma ao lado.

3. Salada de Taco Saudável- Ingredientes: alface romana orgânica, peru moído, salsa, feijão preto, abacate, creme de leite, cebola vermelha, tortilla orgânica, azeitonas pretas, sal marinho, pimenta em pó.

Instruções: Coloque duas xícaras de alface em uma tigela, adicione ½ xícara de peru moído marrom (temperado com uma colher de sopa de pimenta em pó e polvilhada levemente com sal marinho), ½ xícara de feijão preto, ¼ xícara de cebola roxa picada e 1/3 de um abacate fatiado. Cubra com ½ xícara de salsa, duas colheres de sopa de creme de leite e cinco azeitonas pretas fatiadas. Polvilhe com ½ xícara de tortilla orgânica.

Instruções De Vídeo: 2 RECEITAS SALADAS DELICIOSAS E SAUDÁVEIS PARA PERDER PESO (Pode 2024).