Ajudando os entes queridos deprimidos

• Pode 17, 2024

Em algum momento, a maioria de nós tem que lidar com um ente querido que está sofrendo de depressão. Honestamente, é deprimente estar perto de alguém que está deprimido e a maioria de nós não sabe o que fazer ou dizer. Não podemos arrastá-los, chutando e gritando, para o Centro de Saúde Mental; portanto, cabe a eles procurar ajuda. Entretanto, entretanto, existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar.

* Não evite alguém que esteja deprimido.

Como é chato estar perto de alguém deprimido, você pode ficar tentado a evitá-la. Ela pode até querer ficar sozinha, mas o isolamento não é bom, mesmo quando auto-imposto. Ficar sozinha só aumenta os sentimentos de desesperança, então tente visitá-la e / ou ligar com frequência.

* Incentive a discussão de sentimentos.

Se sua amiga deprimida estiver disposta, incentive-a a falar sobre seus sentimentos. Pode ser algo que você já ouviu centenas de vezes, mas ela pode precisar dizê-lo outras centenas de vezes. Faça o possível para ouvir e tente ser o mais compreensivo e solidário possível.

*Não julgue!

Uma das piores coisas que você pode dizer a uma pessoa deprimida é: "Eu lhe disse ..." Às vezes, pode ser muito tentador, especialmente quando é seu filho. No entanto, é isso que temia "eu te disse", que impede tantas pessoas de discutir seus problemas e chegar a um lugar melhor emocionalmente.

* Ofereça sugestões.

Se houver um conjunto de circunstâncias que está causando a depressão de seu ente querido e você puder pensar em algo que possa ser útil, ofereça sugestões. Ofereça-se para fazer algo que possa ajudar a situação.

* Não dê falsas esperanças, mas dê verdadeira esperança.

Se seu amigo estiver deprimido com um rompimento ou divórcio, não diga a ele: "Oh, ele voltará rastejando!" Você não sabe se "ele voltará rastejando" e não quer que seu amigo esteja esperando por algo que não vai acontecer. O antigo "Se é para ser, será" é bom, mas não se esqueça de acrescentar: "Mas se não é para ser, existe alguém melhor para você!"

* Ilumine o lugar.

Se puder, vá até a casa de sua amiga e leve-lhe algumas flores ou um buquê de balões. Abra as persianas da casa dela e ajude-a a se endireitar um pouco. As pessoas deprimidas costumam deixar o trabalho doméstico deslizar, por isso é sempre bom ter alguém para ajudar nas tarefas.

* Tente fazê-la rir.

Se possível, peça que ela assista algo engraçado com você - um filme engraçado ou alguma coisa boba que você encontrar no YouTube. Lembre-a de coisas engraçadas que você costumava fazer juntas. Coloque uma música animada.

* Tente tirá-la de casa.

Convide-a para assistir a um filme feliz ou, melhor ainda, dê um passeio. Se o tempo estiver muito extremo, vá a um shopping e ande por aí. Sair de casa é bom, mas o exercício pode ser ainda melhor quando essas endorfinas entrarem em ação. Talvez você possa se recompensar com um daqueles biscoitos gigantes depois daquela longa caminhada.

* Converse com ela sobre como obter ajuda.

Se a sua amiga deprimida estiver disposta a falar sobre a depressão dela, pergunte se há um histórico de depressão na família dela. Nesse caso, ela pode não se sentir tão desconfortável ao procurar ajuda. Se você ou algum de seus entes queridos sofreu de depressão, informe-o sobre o que foi útil para você (ou eles). Às vezes, apenas saber que você não está sozinho faz com que você se sinta melhor. E saber o que esperar ao ir a um terapeuta pela primeira vez pode ajudar a aliviar a ansiedade de dar o primeiro passo. Talvez você possa dar a ela alguma literatura sobre depressão. Vale a tentativa.

* Se você suspeitar que seu amigo possa ser um perigo para si ou para outra pessoa, procure ajuda imediatamente.

Você pode ter medo de que seu amigo fique bravo com você se ligar para as autoridades, mas se você acredita seriamente que a vida de alguém pode estar em perigo, é sempre melhor errar com cautela. Depois de obter ajuda, provavelmente agradecerá por salvar sua vida ou por impedi-la de fazer algo de que se arrependeria pelo resto da vida.

Na maioria das vezes, as coisas não são tão ruins quando você acorda de manhã como parecem na noite anterior. Às vezes, porém, a luz do dia não traz nenhum alívio. Nesses casos, certifique-se de não deixar uma pessoa deprimida sozinha e, se necessário, obtenha ajuda. Não é fácil, mas a vida de alguém pode estar em suas mãos. Faça o que você tem que fazer - você pode fazê-lo!

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