Como criar uma casa segura para asma

• Pode 6, 2024

Você sabia que sua casa pode ser um dos principais fatores desencadeantes da asma para você e seus filhos? A qualidade do ar interno em nossas casas pode ser poluída como o ar externo. O ar em nossas casas influencia diariamente os sintomas de asma e alergia. Nossas casas estão cheias de bugigangas, móveis de pelúcia, carpetes e muito mais que podem acumular poeira e / ou ser um lar de ácaros, mofo e produtos químicos nocivos. A melhor notícia é que existem medidas que podemos tomar para limpar o ar em nossas casas.

O que está no ar de nossa casa?
Nossas casas são preenchidas com pequenas partículas (particulados); os níveis de partículas em nosso ar interno são mais concentrados em um espaço fechado que o ar externo. O ar interno pode até ser mais perigoso que o ar externo.

Partículas para interiores
• Mofo
• Produtos químicos e gases (alvejante à base de cloro, aerossóis, purificadores de ambiente, fumaça de gás, monóxido de carbono)
• Alérgenos (pólen, pêlos de animais, poeira, ácaros)
• poeira
• Ácaros

Reduza os disparadores de asma em sua casa
Reduzir os níveis de partículas internas em sua casa pode ajudar drasticamente a melhorar os sintomas da asma. A chave para melhorar a qualidade do ar interno é ter um plano e um cronograma que você possa seguir todos os dias.

No começo, tentar proteger sua casa contra a asma pode parecer um trabalho esmagador. Um cronograma e um plano de sala por sala tornam mais fácil e rápido tornar a sua casa amiga da asma. Desenvolva um cronograma e um plano que funcionem para você e permitam que você gaste apenas alguns minutos por dia para melhorar a qualidade do ar interno de sua casa.

1. Limpe:
uma. poeira úmida e esfregona úmida, em vez de pó seco, para evitar espalhar poeira e ácaros pelo ar enquanto você limpa. Você também evita o uso de aerossóis que contêm produtos químicos nocivos e irritantes.
b. aspire com um aspirador HEPA pelo menos duas vezes por semana (todos os dias é o melhor) e use uma máscara de pó para ajudar a impedir que a sujeira, o pó e os ácaros irritem o nariz e as vias aéreas.
c. Livre-se da bagunça e mantenha as bugigangas no mínimo, pois são coletores de pó.
d. livre-se de todo mofo (nos banheiros, porões e outras áreas) e corrija todos os vazamentos de água para evitar esporos de mofo e mofo em sua casa.

2. Lavagem:
uma. todas as roupas de cama uma vez por semana em água quente para matar os ácaros.
b. todos os tapetes da área uma vez por semana para ajudar a controlar os gatilhos da asma, como ácaros e pólen.
c. cortinas e cortinas uma vez por mês ou pelo menos uma vez a cada três meses. Você também pode aspirar cortinas e cortinas entre as lavagens.

3. Instale pisos de madeira e / ou azulejos em sua casa. Os pisos de madeira e azulejo são mais fáceis de manter limpos do que os carpetes. Tapetes e almofadas oferecem lugares para bactérias, vírus, ácaros, sujeira, asma e gatilhos de alergia para viver e prosperar.

4. Peça aos fumantes que saiam para fumar, pois isso ajudará a manter sua casa livre do fumo passivo e de produtos químicos emitidos por cigarros, charutos e cachimbos.

5. Evite o uso de produtos químicos com odores fortes (alvejante à base de cloro, pesticidas, diluentes, produtos de limpeza em aerossol, etc.) e produtos perfumados (como purificadores de ar, perfume, água de colônia, detergentes fortemente perfumados e amaciadores de roupas). Cada um desses produtos contém aromas e produtos químicos que podem irritar os olhos, seios nasais e vias aéreas.

6. Mantenha os níveis de umidade baixos usando um desumidificador para reduzir os níveis de umidade e use um higrômetro para medir os níveis de umidade em sua casa.

7. Use filtros HEPA nos respiradouros do forno e do ar-condicionado para reter sujeira, esporos de mofo, poeira e ácaros, espalhados pelos dutos de ar da sua casa.

8. Mantenha o pólen do lado de fora: use ar condicionado e feche as janelas durante dias com altas contagens de pólen.

9. Despeje adequadamente os fogões e lareiras a lenha de interior. Também é importante ventilar salas onde você usa fogões a lenha e lareiras; isso ajudará a diminuir a quantidade de fumaça e partículas no ar. Você pode abrir uma janela de cerca de 2,5 cm para deixar entrar ar fresco na sala.

10. Coloque molas, colchões, travesseiros e edredons em caixas de cama em coberturas anti-ácaros. Essas capas são feitas de tecido firmemente tecido que torna quase impossível a passagem de ácaros. Você pode encontrar essas capas feitas de algodão orgânico, poliéster ou uma combinação dessas duas fibras.

Tente isto
Uma maneira de iniciar o processo de melhoria da qualidade do ar interno é fazer os itens mais fáceis e menos baratos da lista primeiro. Por exemplo, você pode primeiro tentar limpar e lavar (itens 1 e 2 na lista acima), pois são mais fáceis e menos dispendiosos do que instalar pisos de madeira ou ladrilhos. Você pode até achar que limpar e lavar com mais frequência é tudo o que você precisa fazer para melhorar a qualidade do ar interno de sua casa. No entanto, se você ainda tiver sintomas de asma, tente outros itens da lista, como manter as janelas fechadas durante altas contagens de pólen, aspirar com um aspirador HEPA e instalar filtros nos fornos de sua casa e nas saídas de ar condicionado.Começando pelos métodos mais fáceis e menos dispendiosos, primeiro você pode trabalhar na lista de itens mais caros e trabalhosos, como a instalação de pisos de madeira ou ladrilhos. Levará um pouco de experiência para ver exatamente quais itens funcionarão melhor em conjunto para melhorar sua asma.

A qualidade do ar interno pode ter um enorme impacto nos sintomas, crises e ataques de asma. Melhorar a qualidade do ar em nossas casas é uma maneira de conseguir um melhor controle de nossa asma e viver uma vida mais saudável.

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