Como criar um saudável você

• Abril 26, 2024

Como esposa ocupada, mãe e cuidadora de pais idosos, sei em primeira mão o que acontece quando deixo de cuidar de mim mesma. Eu sempre começo a servir com entusiasmo os outros.

Eu me ouço dizendo: "Claro que posso".

Afinal, servir aos outros é um dos maiores presentes para mim. Escolher fazer por mim primeiro, em minha mente, é um prazer culpado; Algo que eu não deveria me permitir fazer. Somos ensinados que servir aos outros é uma maneira maravilhosa de sair da depressão, tornar-nos mais humildes ou encontrar a verdadeira alegria em nossas vidas.

E assim, assino o modo "claro, eu posso" de ser.

Mas, sinceramente, todo esse tempo servindo aos outros e colocando minhas necessidades em último lugar é bastante desgastante. Há momentos em que posso sentir meu espírito desmoronar enquanto cuido das necessidades de outras pessoas, enquanto as minhas não são atendidas.

E então começa ... o ressentimento que sinto por minha família e amigos. Depois disso, começo a me sentir esgotado, apático, mal-humorado e fisicamente doente. Eles percebem a mudança em mim, não importa o quanto eu negue. Sem uma palavra, para o bem ou para o mal, tenho a capacidade de definir o tom em minha casa.

Quando uma pessoa queima, ela ou ela passa por um tipo de metamorfose - uma mudança na substância, no caráter e na aparência. Na maioria das vezes, começamos a nos deixar ir. Nós tendemos a colocar menos energia em nossa aparência, à medida que nos dedicamos mais a atender às necessidades dos outros. Junto com isso, ganhar peso é uma das principais implicações, causando-nos angústias e ressentimentos mais profundos. Uma vez iniciada a espiral descendente, devido à negligência de nós mesmos, é impossível voltar ao que estávamos fazendo. Mudança é necessária.

A verdade é que, se deixarmos de cuidar intencionalmente de nós mesmos e de nossas próprias necessidades, não seremos capazes de continuar servindo os outros. Você está na contagem regressiva - o que significa que tudo na casa deixa de funcionar corretamente - e isso apenas agrava o problema. Você consegue imaginar o intenso sentimento de pavor e desespero ao olhar em volta tudo o que precisa ser feito porque você não foi capaz de acompanhar? Porque você coloca suas necessidades em espera para os outros? Porque você ficou doente, física e emocionalmente?

Viver bem deve se tornar um hábito intencional.

Não é um objetivo realista se engajar em atividades que nos dão imensa alegria o tempo todo. O objetivo é envolver-se em uma saudável mistura de atividades necessárias (embora não necessariamente alegres) e atividades vitais para a saúde.

Reserve algum tempo na sua agenda para refletir sobre suas atividades diárias. Seja brutalmente sincero. Onde você arranja tempo para cuidar de sua saúde e suas necessidades - tanto emocionais quanto físicas? Se você achar que está se colocando em segundo plano para quando tiver "tempo", então decida hoje se tornar uma prioridade.

Comece com o exercício. Eu sei, é uma tarefa árdua. Mas a verdade é que, depois de superar a tarefa de se exercitar por algumas semanas, você começará a se sentir mais energizado ao longo do dia e seu humor começará a melhorar (um sorriso é a característica mais bonita) . Não precisa incluir uma ida ao ginásio. Volte ao básico - estique seu corpo, dê um passeio, brinque com seus filhos no parque (o Follow-the-Leader acelera seu coração), respire mais profundamente - faça todos os exercícios básicos que você fez em PE na escola. O ponto é, fazer alguma coisa para mover sua respiração e seu corpo.

Eu adoraria ouvir seus pensamentos sobre o tema do que está impedindo você de tornar sua saúde uma prioridade no fórum.



Isenção de responsabilidade: não sou médico e os artigos que escrevo têm como objetivo aumentar o seu conhecimento sobre o assunto. É sempre uma boa ideia consultar seu médico antes de mudar sua dieta ou iniciar um programa de exercícios.

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