Como combater insetos frios

• Abril 30, 2024

A melhor defesa contra adoecer nesta temporada de gripes e resfriados não é algo que você mantenha em seu armário de remédios. É um exercício regular e moderado que nenhuma pílula, suplemento ou medicamento pode duplicar quando se trata de aumentar sua imunidade.

Estudos mostraram que as pessoas que fazem algum tipo de exercício moderado, como caminhar, na maioria dos dias estão doentes 50% menos do que aquelas que não fazem. Exercitadores regulares e moderados têm sistemas imunológicos mais fortes, o que equivale a menos tempo doente, sintomas menos graves e uma recuperação mais rápida caso adoeçam.

Mas o que acontece durante o inverno? As pessoas não pegam seus tênis e saem para dar um impulso ao sistema imunológico. Em vez disso, eles fazem exatamente o oposto. Eles passam quase todo o tempo dentro de casa em prédios bem aquecidos e praticam menos atividade física. Poderia esse estilo de vida mais sedentário configurá-los para um resfriado?

Todo mês de setembro, ouço muitos de meus amigos me dizendo que estão pendurando suas bicicletas e guardando seus equipamentos esportivos por causa de dias mais curtos e clima mais frio. Eu continuo dizendo a eles que, se eles querem combater os germes durante a temporada de gripes e resfriados, precisam permanecer fisicamente ativos e continuar saindo o máximo possível.

Considere os muitos benefícios de apenas 30 minutos de exercício por dia. O exercício melhora as respostas do seu sistema imunológico, incluindo três horas após o treino. O exercício libera endorfinas que elevam o humor, o que faz você se sentir melhor. Ele modera os efeitos do estresse, e os indivíduos que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de adoecer após situações estressantes. Melhor sono é outro benefício do exercício físico regular.

A atividade física ajuda o sistema cardiovascular, melhora o fluxo sanguíneo, elimina as toxinas dos músculos e órgãos e ajuda a manter os rins e o sistema endócrino funcionando bem. Remove os germes e circula anticorpos. A temperatura do corpo é aumentada durante o exercício, o que ajuda a matar os organismos infectantes.

Com o tempo, isso significa pegar menos resfriados e outras infecções respiratórias. Combine sono adequado e boa nutrição com exercícios e seu sistema imunológico recebe um soco extra para combater os germes. Munch em abundância de frutas e legumes para fortalecer seu sistema imunológico.

Encontrar mais razões para rir durante a estação fria pode dar um impulso adicional ao seu sistema imunológico. Você pode acabar fazendo menos tosse, fungando e espirrando. O riso aumenta a capacidade do corpo de combater doenças. O riso reduz o estresse, diminui a pressão sanguínea, eleva o humor, relaxa e faz você se sentir bem.


O que tudo isso significa é virar para si mesmo, em vez de seu armário de remédios, para se manter saudável neste inverno. Sua receita: exercite-se, coma direito, descanse e ria adequadamente.

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