Como domesticar o estresse no local de trabalho

• Abril 27, 2024

A reunião está a menos de vinte minutos e você não está totalmente preparado. O prazo da próxima semana para o relatório foi transferido para amanhã. Todo mundo de repente tem um problema classificado como "urgente". O que poderia acontecer a seguir?

O estresse é real e, se permitido, ultrapassará nossas vidas e causará todo tipo de problemas, do trabalho ao lar e à saúde. Como combatemos o estresse? Aqui estão 5 dicas sobre como domesticar o ciclo de estresse no trabalho:

1 - Existem fatores de estresse interno? Problemas de saúde geralmente podem se manifestar em estresse. Visite o seu médico para um exame físico. Os assassinos silenciosos, como pressão alta, costumam ser efeitos colaterais de um trabalho de alto estresse. Não importa se você é um CEO ou um funcionário da linha de frente; o estresse não leva em consideração o seu título. Mantenha um controle sobre sua condição física para garantir que você seja capaz de acompanhar o estresse do trabalho.

2 - Companheiros de cubículo irritantes? Assuma o controle do seu ambiente de trabalho. Você pode não se sentir à vontade para dizer ao seu vizinho do cubo que sua conversa incessante está lhe dando nos nervos. Embora você ache que permanecer em silêncio é o caminho menos perturbador, isso pode estar aumentando o seu nível de estresse. Você precisa encontrar uma maneira mais firme de controlar seu ambiente. Existe uma boa maneira de dizer "desanuvie".

3 - Comece a preparar a noite anterior. Nada é pior do que tentar escolher um guarda-roupa, tentando lembrar tudo o que você precisa realizar naquele dia. Lay out, não um, mas duas roupas na noite anterior. Isso lhe dará o luxo de uma mudança de mentalidade de última hora. Além disso, prepare quaisquer outros itens que você precise levar consigo. Você pode se lembrar de pegar o relatório na mesa de cabeceira, mas poupe o agravamento da lembrança - enquanto estiver sentado na reunião.

4 - Relaxe no seu trajeto. Não gaste seu trajeto verificando seu Blackberry a cada semáforo. Reserve um tempo para ler e-mails quando chegar ao trabalho. Passe algum tempo ouvindo suas músicas ou livros relaxantes favoritos em fita. Aprenda a relaxar antes do seu dia começar.

5 - Quando chegar ao trabalho - planeje seu trabalho e trabalhe seu plano. Embora possa parecer "antiquado", preparar uma lista de "tarefas a fazer" ajudará bastante a organizar o seu dia. Afinal, leva apenas um pequeno incidente para atrapalhar seu dia inteiro.

Uma outra dica, não embale seu dia com tanta força que não deixe espaço para situações inesperadas.

Lembre-se, não importa o que aconteça:

- Cada momento é apenas temporário e "isso também passará".

- Pratique flexibilidade. Ser muito rígido também pode elevar o estresse.

- Permita-se cometer erros.

- Depois de cometer um erro, aprenda com ele e siga em frente.

Se você permitir, o estresse pode ser tão debilitante quanto uma doença. Não há tempo como o presente para interromper o ciclo de estresse. Mantenha controvérsias, conflitos e estresse em perspectiva.

Instruções De Vídeo: Reduzir o estresse no trabalho | Oi Seiiti Arata 12 (Abril 2024).