Respiração do Leão

• Pode 16, 2024

O yoga é importante, mas não precisa ser muito sério. De fato, muita ênfase na perfeição - seja alinhamento, tempo gasto em meditação ou adesão sem falhas aos oito membros da filosofia iogue - pode adicionar mais do que reduzir nosso nível de estresse. Felizmente, o yoga oferece técnicas que nos ajudam a lembrar de nos divertir com nossa prática. Respiração do leão, ou Simhasana Pranayama, é um exercício de respiração que parece bobo - e isso faz parte do ponto!

Para praticar a respiração do leão, pode-se sentar em qualquer posição, embora Virasana, ou Pose do herói, é o mais usado. Coloque as mãos no colo, voltadas para cima (se você deseja se conectar com o universo) ou para baixo (se estiver procurando por um aterramento). Inspire. Abra a boca o mais largo possível e expire com força, emitindo um som de 'ha!'. Tente novamente, mas desta vez estique a língua o máximo que puder enquanto abre a boca e faz barulho. De fato, você repetirá esses movimentos faciais várias vezes e afastará os dedos enquanto faz isso. Dependendo do professor, você também pode ser incentivado a fazer o barulho o mais alto possível.

Você se sente ridículo? Por que isso é uma coisa ruim? Com que frequência você censura seus sons e movimentos por medo de atrair atenção? E é possível que você esteja investindo na sua prática de ioga com muitas expectativas de perfeição? Yoga, como toda a vida, pode ser requintado, certamente, mas também pode ser animado e divertido. A capacidade de relaxar e se divertir com os rostos de Lion's Breath pode ajudá-lo a correr riscos em outras partes de sua prática. Como você pode aprender Bakasana, ou pose de corvo, sem cair? E como você pode considerar deixar-se tolo quando cai se não corre o risco de enfiar a língua para fora durante pranayama prática?

O hálito do leão alivia o estresse devido à sua natureza lúdica. Também ajuda a tonificar os músculos da garganta e, como tal, trabalha para melhorar o equilíbrio da garganta chakra. Devido ao foco na expiração, é um ótimo exercício para quem tem asma ou outros problemas respiratórios. Além disso, ensina que temos o direito de ser ouvidos e notados, e somos dignos de brincar. Pode ser usado no início ou no final de qualquer asana prática ou meditação, e tanto para iniciantes quanto para iogues experientes.

Você tem o coração de um leão? Você está disposto a rugir?

Instruções De Vídeo: respiração do leão (Pode 2024).