Gerenciando o estresse no cuidado

• Pode 16, 2024

Existem várias etapas que os profissionais de saúde podem tomar para controlar o estresse. Os primeiros cuidadores devem reconhecer o estresse e levar o estresse a sério. Às vezes, a maior barreira para receber ajuda é simplesmente reconhecer a necessidade de ajuda.

Parte dessa assistência necessária pode vir de familiares ou amigos. Os cuidadores também podem encontrar serviços de suporte apropriados em suas comunidades. Os recursos podem incluir serviços como grupos de apoio, aulas em hospitais e serviços de assistência, como transporte, serviços de saúde em casa ou assistência domiciliar.

O site da Associação de Distrofia Muscular (MDA) contém informações para cuidadores de indivíduos e um site dedicado a ajudar a gerenciar a equipe de cuidadores chamada myMuscleTeam (consulte Recursos). Duas outras organizações dos EUA que prestam assistência aos cuidadores e suas informações de contato estão listadas abaixo neste artigo.

O gerenciamento bem-sucedido do estresse também pode exigir mudanças na maneira de pensar. Por exemplo, os pesquisadores descobriram que adotar uma abordagem ativa de resolução de problemas para cuidar de questões pode ajudar a reduzir o estresse. Ao mesmo tempo, é importante aprender a identificar o que pode ser alterado versus o que não pode ser alterado.
Concentrar o tempo e a energia em objetivos realistas, estabelecer prioridades e estabelecer rotinas, em vez de focar na mudança do comportamento de outras pessoas ou na solução de problemas insolúveis, reduzirá o estresse.

Os cuidadores também precisam aprender a levar algum tempo para si mesmos. Cuidar de sua própria saúde física e emocional básica precisa ter prioridade. Aprender técnicas simples de relaxamento, como respiração profunda e imagens guiadas, pode ajudar. Arranjar tempo para atividades recreativas e sociais reduzirá o estresse. Segundo a pesquisa, o exercício moderado também pode reduzir significativamente o estresse. Além disso, os pesquisadores também descobriram que o registro no diário pode reduzir os níveis de estresse no cuidado de quem cuida de alguém com doença neuromuscular.

O autocuidado do cuidador não deve ser visto como egoísta, mas necessário para manter a própria saúde e a saúde do indivíduo que está recebendo cuidados. O estresse no cuidado a longo prazo que não é tratado afeta não apenas significativamente a saúde do cuidador, mas também a saúde da pessoa sob seus cuidados. A carga do cuidador também tem efeitos negativos nas habilidades e no humor do paciente.

O estresse no cuidado deve ser levado a sério e, se não for tratado, pode levar ao esgotamento do cuidador. Embora as demandas do cuidar possam levar ao estresse, reconhecer e tomar medidas para gerenciar o estresse irá beneficiar o bem-estar do cuidador e do receptor do cuidado.

Organizações dos EUA para cuidadores:

Aliança de Cuidador Familiar telefone 1-800-445-8106 website www.caregiver.org

Associação Nacional de Cuidadores Familiares telefone 1-800-896-3650 website www.nfcacares.org

Recursos:
Equipe da Clínica Mayo, (2012). Estresse do cuidador: dicas para cuidar de si mesmo. Site da Clínica Mayo. Recuperado de //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 em 1/11/14.
Medvescek, C., (2003). Reduzir o estresse do cuidador pode ajudar na depressão de quem você ama. Revista MDA / ALS, V8, N2. Recuperado em //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression em 4/11/14
Associação de Distrofia Muscular (2004). Escrever sobre eventos pode diminuir o estresse do cuidador. Boletim MDA / ALS v9 n2. Recuperado em //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-february-2004 em 4/11/14.
Associação de Distrofia Muscular (2008). Guia do cuidador do MDA ALS. Recuperado em //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide em 4/11/14.
Associação de Distrofia Muscular, (n.d.). Cuidadores. Recuperado em //www.mda.org/services/caregivers em 4/11/14.
WebMD, (n.d.). Cuidadores: não negligencie sua própria saúde. Recuperado em //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health em 4/11/14.
WebMD, (n.d.). Dicas para lidar com o estresse do cuidador. Recuperado de //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope em 4/11/14.

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